SST (Med)と棚からぼたもち

水曜はサンドウィッチとミルクティーで朝ご飯食べてからZwift

今年はホントに梅雨らしい日が続きますね。

九州と信州の災害が心配です…

通常水曜が実走出来なけば木曜なんですけど明日もダメっぽいのでいつもよりちょっと長めのメニューでSST (Med)

今日もADZのコースを選んでスタート

5min160w5min145w×3をレストを挟んで2セット

1セット30分の長いメニューなので

飽きないように奇数回はケイデンス90

偶数回はケイデンス70で振ってみました。

結果　　

　161-141-162-144-158-140w

（  87-89-71-74-86-89rpm）

　162-141-159-140-162-146

（  70-74-86-88-71-75rpm）

145wの方がどうもギアが合わなくて数字が出せないし、振ってみたケイデンスも高回転の方は90には届かないし、低回転の方は74とか75とかになっちゃうしイマイチ中途半端な感じ

2セット目の後半になっても垂れてはいないのでもうちょっと負荷を上げても良いかも？

丁度頂上でメニューが終わったらなんとlightweightが当たった

ついでにリーダージャージもGET

棚からぼたもちww

なーんて喜んでたら大事なグラフのスクショを撮り損ねてしまった…

綺麗なグラフが出来てだんだけどなぁ~

残念(T . T)