3時間走

今日はお仕事がなく、晴れたので
3時間走しました。

24kmだん
信号待ちとか含めてね。
明日は駅伝だしね

途中、善行駅付近でアスファルトが盛り上がった箇所に足をひっかけてしまい、派手にコケた。
「いってえ～」
といったが誰もいなかった。良かったのか悪かったのか・・
自慢の？アゴも打った。
また手を怪我してしまった。手から血流しながら走った

ああリアルにヒザいてえ～

カビーン(ﾉД`)

今日の江ノ島、風が強かった。波も真っ白
富士山ど～ん！

もやってる富士山をみながらお昼を食べました
が、トンビの攻撃が気になりつつ、暴風の中、ひっそり昼ごはん・・

アヘアへ..(;´Д｀)

酒練

今日はなるべく多く走りたい
そして朝から、酒を飲むことばかり考えてた

みーくすさんの家に集合
多摩川沿いのすんばらしい高級マンション

走る距離でグループを分けた。東京マラソンを走るちばさんとゆういちさんと多摩川ラン。走っている途中で雨が降ってきた

私、何を思ったか軽装

多摩川沿いにまっすぐ12km程走っていたら羽田空港にきちゃいました
飛行機をみたらちばさんが急に元気に！！
「ひこうき！ひこうき！」


そして空港で記念撮影・・
あやしい・・（笑）

羽田空港で折り返し
雨と風が本格的に

寒い

私も得意の？とりとめのない話をし、
「しゃ～」とかゆういちさんに武藤の物まねを強要？

ちばさんには
「なんか暖かい話お願いしますよ」
無茶ぶり
ちばさん、ぴゅーさんの暖かい話をしてくれた

やさしいお二人の協力あって、みーくすさんちに戻ってきた
25km

ずぶ濡れで、ジャケットも来ていなかったのでさぶくて死にそう
ミークスさんにグローブとジャケットをお借りし、雨の中、ゆういちさんとおかわり5kmスタート

なんで行くといったのか自分でもわけわからん

5ｋｍの半分、2.5km過ぎても、軽快にとばしてくゆういちさん
私
「あ・・あのそ・・そろそろ折り返したいかなあ・・なんて・・」
もじもじ

普段すべて適当な私ですがここは正確なのであります

まだまだ行きたそうな彼を折り返しさせ
30km達成(^^;

グローブとジャケットで瀕死でしたが、わたし立ち直れました
シャワーの暖かいこと・・
みーくすさんは命の恩人だ

その後は、午前中の水泳の1500ｍの大会で1位、2位をとったみかさん、なおこちゃんが合流。
ランチ→飲み→さらに外でワインを頂き満足な１日でした

でもうなぎやさんに行けなかったので、また多摩川走らなきゃ

みなさん、ほんとありがとうございました。お世話になりました。
みかさん、なおこちゃんおめでとうございます！


おまけ
行こうと思っていたけど行けなかった自由が丘のお店
ほさかや
http://tabelog.com/tokyo/A1317/A131703/13008198/

江の島走 30km位

加古川マラソンまで時間がないので先週金曜日30km走してきました
うちー江の島です
いちょう団地のいちょうがきれいだった
岩屋海岸は波が高くて入れなかった

皇居ラン

今日は皇居で3周しました。


日比谷公園でタイ料理+ビールを飲み
カツオさんもじょんさんも大変物知りだということを改めて知りました。

さらにアフターはガード下で
カツオさんと昼から
雷門サワー（ライモン）
をいただきました。



ライムとレモンでライモンくせになる味です。

うーん、もう１周すればよかった～
また太っちゃうわあ。ぶひぶひ・・

多摩川サブスリー

つくばマラソンに向けて、2回目の30ｋｍ走
雨予報なので、やる気が・・・
それでもロングやるチャンスは本番まで、なかなかないので参加しました。

今日は5分ペース組で、5人でスタート
1人3kmずつグループを引っ張ります
女性3人、男性3人

20ｋｍ過ぎたところで、男性2名は速いペースに移り、女性1名は遅れはじめた。そのころ、雨が降り出し、25ｋｍでかなり強い雨に。女性2人、男性１人

ラスト2ｋｍ手前から（おそっ！）わたしスパート
スパートしたときは4:15ペースだったけど、ぐだぐだになりラスト１ｋｍは4:39ペース。かっこわり・・

30ｋｍ　2：27：14

ラスト10km引っ張ってくれたH田さん、30km終わったあとおかわり。結局40km走っていた。
すごいよなあ。30kmやっておかわりしようという発想が私にはない！

雨のせいか、先週の南蛮ハーフより楽だった

今日も多摩川サブスリーを目指す会のみなさまありがとうございました

そうそう、股関節が硬すぎることに気が付いて、ストレッチしていたら、ロング走すると必ずなる「むくみ」がなくなった。嬉しい。

びちょぬれで帰ったので、ダメージが大きく、4時間位寝てしまった・・・今ちょっと体調悪いっす（寝すぎ？）やっぱり、雨はダメっす・・