こんばんは。午後４時ごろから久しぶりに雨らしい雨が降った今日の
福岡でした。昨日のブログの文章の中で「機長の鏡」と記載しておりま
したが、字面が何かしっくりしないなと思いながら寝込みましたら、朝
目が覚めた時に一瞬ひらめきました。(^^)v 「手本となる」の意の
かがみとは「鑑」であると・・。それで朝一番に昨日の「機長の鏡」を
「機長の鑑」に訂正いたしました。失礼いたしました。m(__)m
今日の話は読売新聞（1月16日朝刊）からです。「くらし」欄からでが、
高齢者の健康維持のための毎日の目標歩数は「１日８０００歩」だそう
です。
東京都老人総合研究所運動科学研究室長の青柳幸利さんの「歩数と
健康状態」の関係の調査から・・・
群馬県仲之条町の６５歳以上の町民約１０００人を対象にした結果で
すが、要約しますと、「１日８０００歩以上」を実践している人には、
動脈硬化や骨粗しょう症、筋肉減少などの問題がほとんど見られず
健康ではつらつと生活していることがわかったそうです。
一方、「５０００歩」を下回ると外出がおっくうになるなどの生活能力が
衰える兆しが見られ、「４０００歩」以下だと家に閉じこもりがちになり
心の健康に問題を抱える人も急増するそうです。
約９年間の調査期間のデーターですから信頼に値すると思います。
改めて歩くことが「健康の基」の感を強くしました。
「毎日８０００歩」を達成することは、台風の日もあれば、雨や雪の日も
あるので難しいことですが、１日平均と考えればやれない数字ではな
いと思います。私は「年間３００万歩」を目標にしていますが、ここ３年
目標を達成しています。その「年間３００万歩」は１日平均に換算すると
約８２００歩です。
「歩きながら」四季を愛でながら、楽しみながら、なおかつ健康維持が
できる・・うれしいです。＼(^o^)／ （*^_^*） (^.^)/~~~