「３００万歩」達成！

昨日ある新聞に私に都合の良い(^。^)記事が載っておりましたので

転載します。

7～8時間の睡眠が健康にはベスト

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睡眠時間が過剰だったり過少だったりすると、死亡リスクが上昇することが、英国の研究で明らかになった。 研究著者で英ロンドン大学（UCL）医学部のJane E. Ferrie氏は「予防の観点からいえば、われわれの知見では、毎晩7～8時間の睡眠を確保することが健康にとって最適ということになる」と述べている。 研究チームは、長年追跡調査を受けていた33～55歳の約8,000人を対象に検討。その結果、調査開始時に毎晩6～8時間の睡眠を取っていて、その後夜間の睡眠持続時間が減少した人は、心血管疾患による死亡リスクが110％高いことが明らかになった。同様に、開始時に毎晩7～8時間睡眠を取っており、睡眠持続時間が増加した人では、非心血管疾患による死亡リスクが110％高くなっていた。 米国睡眠医学会（AASM）は、十分休息したと感じ、集中できるようになるには、ほとんどの成人は平均7～8時間の睡眠が必要であるとしている。研究結果は、医学誌「Sleep」12月1日号に掲載された。 （2007年12月4日/HealthDayNews） 私の睡眠時間はほぼ7～８時間なんです。(*^_^*) 私はなんか長生きしそうです。(^_^;)     さて、昨日のエクセル記入時点で年初に目標として掲げておりました   「３００万歩」を達成しました。（正確には、3,000,676歩）。これは   記録を取り始めて２年連続で「300万歩」を達成したことになります。   私の歩幅は約70ｃｍですので約2,100ｋｍの距離を歩いたことになりま   す。「300万歩」は私の健康と気力のバロメーターですので今年も健康   と気力は充実していたとのことでしょう。   来年も「300万歩」が一応の目標です。

師走も押し迫ってきますと比較的時間の余裕があります私でさえも

周囲の雰囲気で気忙しくなります。(^。^)

こんな時こそ一呼吸置いて・・・事故に遭わないように、事故を起こさな

いように！　お忙しい方々お気をつけて！！