初金【初マーシャル】

はじめて金曜日にルネに行きました。

トレーニング中心です。

●トレッドミル
　５ｋｍ　　＠12km／h　　傾斜0.5%
　ひざの痛みはまったく大丈夫でした。

●筋トレ
　ひざの痛みってことは、脚の筋力が弱いのでしょうね。
　普段から走ったりエアロやったりしていますが、筋トレは
　上半身に重点をおいていましたから。

　なので、今回は下半身に重点を置いて筋トレです。

●ルネ系　マーシャル（30分）
　最後は簡単なレッスンです。
　ＭＥＸと違い基礎的な動きを延々と繰り返します。
　それをウォーミングアップと合わせて5パターン。
　単調です。
　しかし繰り返すので、強度的には結構厳しいものがあります。
　たとえばキックでは、
　「前蹴り、後ろ蹴り、前蹴り、後ろ蹴り、膝蹴り、膝蹴り、向きチェンジ」　
　を延々と繰り返します。
　厳しいです。手抜きのポイントはありません。

　ただ３０分ですからね。。。
　汗もかきますが、ＭＥＸのドバ汗とは比較になりません。

　ここでの「横蹴り」は空手風の横蹴りでした。
　回し蹴り、ぷっちょ、カット等の華やかな動きもありません。
　
　トレーニングとしては十分なレッスンですが、おもしろさではかないません。
　やっぱりＭＥＸは偉大？