朝食をしっかり食べる！ というのが私の理想なのですが、
朝食をしっかり食べるのが続くと胃の調子が悪くなるんですよ。
それで、野菜ジュースだけ とか 果物だけ の朝食になっちゃうことが
多かったけど、タンパク質を採った方が良い と聞いたので
ヨーグルトと果物という朝食がわりと続いています。
ヨーグルトは寝る前に食べた方がお通じに良いそうなので、
寝る前に100g、朝も100g 食べてます。
ヨーグルトは、自宅でヨーグルトメーカーで豆乳を使って
ケフィア菌で作っているものです。
でもね、最近 ヨーグルトと果物だけだと お昼前にお腹鳴っちゃうんです。
それで、今朝は 納豆ごはん も食べてみました。
お昼前には、お腹は鳴らなかったけど、普通にお昼にお弁当食べられたし、
おやつも口にしたくなる・・・ （ キャラメルコーン食べました
）胃の調子が悪くなるまで ヨーグルトと果物
α で様子見ようかな・・・
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胃の調子は悪くならない方がいいけど、悪くならないと食べ続けることになる。
朝食べるもの増やしたら、やっぱり太るわよねぇ。。。
