1月30日(火)の食メモ ★２日続きでお弁当

【朝】　773kcal
　* クランベリー＆ざくろジュース　＋　ホワイトチアシード


　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* 津軽いなり
　* りんご
　* モーニングBOX
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　大根スティック
　　　　グリーンオリーブ
　　　　蒸し野菜　（　さつまいも　ブロッコリー　）
　　　　鶏むねハム
　　　　ミニトマト

　夜も眠かったけど、朝になっても眠い、、、
スッキリ目が覚めなくて　ダラダラ　していたら　遅くなったので
りんごを食べることは諦め、レモン果汁は加えずに　クランベリー＆ざくろジュースに
ホワイトチアシードを入れただけのものを飲んだ。
いいかも知れない、、、　暫く　朝チアシード　にしてみようかな～　


【昼】　782kcal

　* 木綿豆腐　＋　弥三郎漬け
　* 小松菜の煮物　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　らっきょう漬け
　* 彩野菜ととりの照焼黒米弁当
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　にんじんジュース　）
　* チョコトリュフ

　急に　あっちこっち　行かなくてはならなくなったので
２日続けてスーパーのお弁当にしてしまいました。
月曜日とは違うスーパーに寄ってみたのですが、こちらの方がいな数が多い。
一応ヘルシーそうなお弁当を選んでみました　　が、
出掛けにチョコを頬張っては　なんにもならんな、、、　


【おやつ】　191kcal
　* KAGOME 野菜生活100 Peel&Herb　オレンジ・カモミールミックス
　* weider in BAR　プロテイングラノーラ

　プロテイングラノーラ、美味しいものじゃないな・・　と思っていましたが
なんだか今日は　案外美味しんじゃない？　って思って食べた、、、
空腹は最高の調味料　ってことかしら？
まだ残ってるから　お腹を空かせて　せっせと？　食べますかね　


【夜】　173kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　大根おろし　）
　* レモン水
　* マヌカハニー

　なんとな～く　風邪っぽい、、、
もしかして花粉？？　とも思ったんだけど、違う気がする。
薬を飲むほどでもないので　安物だから効果ないかも知れないけど
寝る前に　マヌカハニー　を舐めときました。
生姜湯　とか　葛根湯　とかの方が良かったかなぁ。。。


　　　total ： 1,919kcal　


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