1月31日(水)の食メモ ★成城石井の罠に・・

【朝】　721kcal
　* ヤクルト　＋　ホワイトチアシード


　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* 津軽せんべい　（　ごま　）
　* りんご
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　ダイエット
　　　　ほうれん草巻たまご　（　ホイップバター　クレイジーソルト　）
　　　　鶏むねハム
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　）

　少し間　やっぱり身体にいいから　ヤクルト　飲み続けるといいわよ　と
勧められていたけど、甘いもの好きなくせに　甘すぎるのが苦手で飲んでいなかった。
カロリーハーフとかもあるけど、人工甘味料が使われているから嫌だし、、、
水でふやかしておいたチアシードと混ぜたら　行けるんじゃないかと思って試してみた。
うん、うん。
これなら　甘さほどほど　で　いい感じ。

月・火と　お昼をお弁当にしてしまったので　ほうれん草を食べ損ねていた。
バターも使っちゃわないといけないので、バター炒めしてクレイジーソルトで味付けした
ほうれん草を玉子で巻いてみました。
200g の　ほうれん草を小さめの玉子２個で巻くのは大変でした　
食べたのは出来上がりの半分。
従って明日の朝も　コレ　だな　



【昼】　868kcal

　* 小松菜の煮物　＋　漬物屋さんの野菜ピクルス　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　らっきょう漬け
　* フランスパン
　* ウインナーと野菜炒め
　　　　ハーブ＆レモン　ポークウインナー
　　　　アスパラ菜
　　　　しめじ
　　　　豆もやし
　　　　ホイップバター
　　　　創味のぽん酢
　* 文明堂　特選五三カステラ
　* チョコレートボール

　日曜日の夜　冷凍室から冷蔵室へ移動しておいた　ウインナー　やっと使えた　
アスパラに味や食感が似ているから　アスパラ菜　というそうだけど、
菜の花に近いんじゃないかなぁ？　ちょっと　ほろ苦い　感じだし、、、



【おやつ】　215kcal
　* 伊藤園　充実野菜なめらか野菜とシリアル
　* ジンジャークッキー

　無農薬野菜を買うカフェで焼いている　ジンジャークッキー
２週間くらい前に買ったのに　食べていなかったなんて　
また売ってたら買ておかないと～　


【夜】　228kcal
　* ヨーグルト　（　アップル・シナモンジャム　大根おろし　）
　* レモン水
　* マヌカハニー

　成城石井オーガニックいちごジャムが残り少なくなってきたので、
今度はブルーベリーにしようかな。。　と立ち寄ったら
アップル・シナモンジャム（レーズン入り）なるものが目立つところに置いてあって
まんまと成城石井の罠にひっかり　買ってしまった、、、。
シナモンは　わんころりんず　に刺激的すぎると思って　ブルーベリーも買った。
わんころりんずのヨーグルトには　まだ少しのこっている　いちごジャムを入れてあげたけど
私は、すぐに食べてみたくて　アップル・シナモンジャム　を入れました　

あ～、、　ダメだ　

美味しすぎる。


　　　total ： 2,032kcal　


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