思うツボ：肺兪・魄戸

疲れやすくなったなと感じているなら
それは酸欠状態にあります

両手を頭の上まで
まっすぐに上げること(肩甲骨上方回旋)が
出来るか試みてください
両方の上腕とも耳の後ろを通過し、
両肘ともしっかりと伸び、
クロスして両掌を合わせることができれば
問題はありません

猫背・亀背は肺を圧迫し
深呼吸を難儀にします

正しい姿勢を保ち
深呼吸が自然と出来るようになると
血液中の酸素がいっぱいになり
何をやっても楽しくなります

　※経穴：肺兪(はいゆ)
　　【所属】足の太陽膀胱経
　　【取穴】第３胸椎棘突起下の傍ら1.5寸
　　【効能】呼吸が楽になる
　　　　　　リラックス効果
　　　　　　
　　　　　　(肺兪：図中の最上部のツボ)
　　経穴：魄戸(はくこ)
　　【所属】足の太陽膀胱経
　　【取穴】第３胸椎棘突起下の傍ら３寸
　　【効能】呼吸が楽になる
　　　　　　リラックス効果
　　　　　　
　　　　　　(魄戸：図中の最上部のツボ)
　　筋肉：僧帽筋
　　【位置】上背部の浅層部
　　【作用】肩甲骨の上げ下げ
　　【神経支配】頚神経叢の筋枝・副神経
　　　　　　
次回は、
「食べるために脳神経はある」を
お伝えします。　　　　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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13:06 千人つか 2017/4/23

淀川沿いを歩くときは
必ず千人つかで手を合わせる

先の戦争も
度重なる天災も
忘れてはならない

街道をゆく　大阪城公園
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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思うツボ：人迎

疲れたなと感じたらそれは酸素不足
背筋を伸ばして深呼吸をしてほしい
あくびが出たら酸素充填完了のサイン
後は
もうひと踏ん張りもよし
入浴するもよし
無理するなよ
　※経穴：人迎(じんげい)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】喉頭隆起と水平で外方1.5寸、
　　　　　　胸鎖乳突筋前縁
　　【効能】呼吸が楽になる
　　　　　　リラックス効果
　　筋肉：胸鎖乳突筋
　　【位置】側頚部・前頚部の浅層部
　　【作用】頚部屈曲・深い吸気
　　【神経支配】頚神経叢の筋枝・副神経
　　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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12:59 旭警察署 2017/4/23

雲一つない青空に
ハナミズキの薄い桃色はよく似合う

陽気も上がり心ウキウキ

ウォーキングの醍醐味の一つは
風景・色彩を楽しむことにある

今日は何に出会えるか楽しみだ

街道をゆく　大阪城公園
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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