更年期障害

更年期障害の症状にはいろいろあるようです。
ホットフラッシュとか、有名ですよね。

私は特に症状はないかなと思っていたんですが、もしかして…と思えることがありました。
それは「眠い」ということ。

午前中、すごく眠くなります。
そして、昼ご飯を食べるとまた眠い。
要するに、午前中と午後、両方とも眠くなるんですね。
以前から常に睡眠不足ではありましたが、昼間にここまで眠くなりませんでした。

糖質の取り過ぎによる低血糖のせいで眠くなる場合もあるみたいなんで、糖質を減らしてみるのも一つの対策かなとは思っています。
でも、私、白いご飯が大好きなんですよね。困ったわ。

ストレスと焦げた臭い

先日、家の中にいて、何かが焦げたような臭いがしたんです。
料理をしているわけでもないのに。
だから、近所で工事をしているのか、あるいは何かを燃やしているのかな、なんて思っていたんです。

でも、その状態がいつまでも続いたので、おかしいなと思ってネットで調べてみました。
そうしたら、な、なんと、焦げ臭いと感じるのはストレスがたまってるから、だそうです。
これもストレスがたまったよ、というサインだったとはね。

私の場合、ストレスのサインは「あっ、ここにストレスが現れてる」と気づいたら他の場所へと、どんどん移動していきます。
例えば、肩こり→目の下のピクピク→手首→みぞおちのあたりが硬くなる→焦げた臭い、のような感じです。

そして今日も、朝からなんとなく焦げたような臭いがします。
近所で工事をしているかのような、そんな臭いです。
やっぱり、金曜日だし、一週間分のストレスがたまってるみたいです。
今日は夕方、大きい公園にでもいって、カモをながめてきましょうかね。

ストレスをためないようにするのはおそらく無理だと思うので、適度に発散していかないと…。

運動しよう！

今読んでる本は「脳を鍛えるには運動しかない！」（ジョンJ.レイティ著、NHK放送出版協会）です。

この本によりますと、人間というのは運動しながら進化してきたので、運動したほうが体調が良くなるそうです。
ストレスや不安な気持ちを軽減し、女性のホルモンの変化による症状も収まり、更年期障害、認知症にも効果があると、さまざまなデータを使ってしめされています。

著者が進めているのは「走ること」です。心拍数が上がることをする必要があるようです。
私は毎日散歩してますが、心拍数が上がるようなことはしてないんですよね。
そんなわけで、毎日は無理でも、週何回か、ゆっくり走ろうかな……と思い始めました。

でも、問題発生。。
外を走るには、それに適したウエアがないとね～。
普通の服装で道を走っていたら、ただ単に遅刻しそうになって急いでるオバサンに見えるだろうから（笑）。

しばらくは家の中でランニングもどきでもしようかと思っています。