いびき対策を考え中です。

最近、自分のいびきで目が覚める頻度が増えました。
以前はお酒を飲んだときだけでしたが、最近はお酒を飲んでない日も目が覚めます。
ということは……おそらく、大元の原因は加齢でしょう。
加齢によって首のまわりの筋肉が弱くなり、舌も下がりやすくなり、のどがふさがってしまうらしいです。


それで、まずは舌が下がらないようにするため、舌の筋トレを始めました。
筋トレっていっても、とても簡単なことなんですが、これは二重あごの対策にもなるみたいで、あごの下がすっきりしてきた感じです。

これで改善するかと思ったんですが、そうはいかず、今朝、いびきで目が覚めました。とっさに舌の位置を確認したところ、舌は下がっていませんでした。
他の原因があるということです。

となると、次は枕ですかね。
ここ何年も、ずっと同じ枕を使っていましたが、今の私の身体に合わなくなったということなのかもしれません。
今夜、枕を変えてみることにします。