「大会翌日は・・」等とよく耳にすると思います。
実際どうなのでしょうか？！本当に「ほぐされている」のでしょうか？！
ネットで検索した限りですが、学術論文等も出典されていないようですね。
ブログ等参照すると、「大会翌日等スローペースで走ると疲労が抜ける」等と書かれている方がいらっしゃいます。
「何をして」ほぐされているのか？！気分？、ほぐしジョグ前後の乳酸値？！
そこまで触れている方は皆無でした。
何と言うか、納得できるスコアが欲しいですよね。
練習方法が色々存在するように、「合う人・合わない人」必ず居ると思います。
試して実践して確かめる！とても好い事です。
が、スコア等確認しないまま、気分に流されてませんか？！
「大会翌日は、スローペースで走ったほうが回復早いよ。」と何度言われた事か(笑)。
心拍計を使用して練習してるから、ターゲットは正しいはずです。
しかし、走ると逆に悪化してしまうのですよ(笑)返って回復時間が長くなってしまいます。
自分なりに色々試しましたよ。
早く回復すれば、それだけ早く練習に取り組めるメリットがあります。
中でも一番マッチした回復方法は「サウナ」でした。
キリキリ熱いエリアには行かず、階段真ん中位の位置。(８０度前後)
「１０分前後サウナに入り～冷水シャワーを大腿四頭筋から下部にかける～自然冷却」を数セット繰り返します。
この方法が、自分に合っているようです。
翌日から練習できるようになる事が多かったですね。
人夫々、似てるようで似ていない、体組織。
練習方法も夫々になって当然と言えば当然。
流行等に流されず、自分にマッチした「練習～回復方法」を確立したいですね。
つたない文章、失礼しました。
２０１７年１１月上旬_記
にほんブログ村
人気ブログランキングへ