レイクタウン ザバスチャレンジ シーズンベスト 更新ならず！

レイクタウン　ザバスチャレンジ　シーズンベスト　更新ならず！

夕方ラン シーズンベスト更新ならず っていうか

木曜日
継続は力なりと信じて
朝の筋トレ

カーフレイズ　12回
スクワット　12回
腕立て伏せ　12回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット
勝利のポーズで達成感を味わう。

補給の豆乳＆トマトジュース
よし今日も行くぞ！

仕事は学年主任にご迷惑をかけながらも
なんとか終了し
残業は20分ほどで退勤
大相模調節池へ

天気のせいか
時刻のせいか
季節のせいか
到着時には大分暗くなっていた。

動的ストレッチをしてから
ゆっくりと走り出す。

走り始めてから
この日のメニューを考える。
ペース走か？
ザバスチャレンジか？（笑）

火曜日の自分を超えよう！
とザバスチャレンジに。

２０００ｍ→３０００ｍは少しだけ上げて
5分15秒・・・火曜日より5秒早いか。

ここで
汗が吹き出し始める。
１０００ｍゆっくりジョグでつなぎ
４０００ｍ→５０００ｍでザバスチャレンジ
明確には目標タイム決めなかったが、
火曜日の4分17秒が目安。

スピードを上げる。

しかし、
ガーミンの表示は
キロ5分！
なんで？
ペースを上げても
4分50秒！
どうして？

後半頑張る。

ビ――――！
タイムは？

「4分31秒」
ガーーーン！
シーズンベストには遠く届かなかった。

ま
こんな日もあります。
それでも
走っている感覚は悪くなかったから
来週も続けていこうと思います。

ザバスは無しで
着替え後は
セキ薬品に移動
カルピスウォーターで給水。（いいじゃん！）
アイスを食べたかどうかは
それは
な　い　しょ　です。

帰宅すると
かみさんは風呂
娘が帰ってきていてリビングで爆睡
娘の前髪が短くなっていることに気が付かづ
かなり怒られました。（笑）

夕ご飯は
かみさんが作ってくれて
娘がそれをサポートしてくれたので
とても助かりました。

木曜日は
ザバスチャレンジ　レイクタウン編の
シーズンベストの更新はなりませんでしたが
1日頑張りました。

暑さに負けずに
細々とでも
繋いでいきましょう。

涼しくなれば
きっと楽になります。

いつまで続くこの暑さ。

金曜日の今日も
熱中症警戒アラートが出てますね。
お気をつけて！