週の初めの月曜日は 結構波乱

９月９日（月）　
目覚ましが
4時半に鳴る
その少し前から目が覚めていたので
瞬時に止めて、リビングに降りる。

食器片づけ、コーヒー淹れ、ブログアップ、洗濯物干し
朝のルーティンを終えて
朝の筋トレ
かったるいと感じることなく
ルーティンとして実施
ただし、回数は少な目バージョン

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ツイストランジ　10回
を3セット
勝利のポーズで達成感を味わう。

少しだけ時間があったので
近所の公園に朝散歩

走友会のO田さんから聞いた
「滑り台の階段でストレッチ」
おしゃべりランをしながら聞いたものなので
やり方が合っているのか分からないけれど
なんとなく効いているような気がする。

職場では大きめの問題が発生
教頭先生と共に対応
夕方にはイレギュラーな電話があり（波乱）
それにも対応

歯医者の予約をキャンセル
（次回は2週間後に予約を取り直す）

残業は1時間30分ほどで退勤

遅くなったが、ベルクで買い物

夕ご飯を作って
風呂で爆睡

夕ご飯は遅くなる。

夕食後、片付けてから
血糖値コントロールスクワット
20回×３セット
多少効果があるような気がする。

さぁ　火曜日の朝を迎えました。
思いのほか、ダメージは少なめな気もするけれど
無理せず、ぼちぼちと
安全運転で。