（動画 たぶん閲覧安心 歩いて撮影）
（動画 閲覧注意②夕方ラン 画面が揺れています）①よりスピードを出して走っているので、より揺れている可能性があります。
酔いやすい人にはお勧めできません。
酔いやすい人にはお勧めできません。
火曜日のレイクタウン夕方ラン完走後 完走したら暗くなっていた！
火曜日のレイクタウン夕方ラン 折り返しで
風景がきれいだったので動画を撮りたくなった。
（休憩の為ではありませんよ！念のため 笑）
風景がきれいだったので動画を撮りたくなった。
（休憩の為ではありませんよ！念のため 笑）
朝 目が覚めたことに感謝
ルーティンの延長線上で
朝の筋トレ
カーフレイズ 12回
スクワット 12回
腕立て伏せ 12回
プランク 30秒
ツイストランジ 12回
を3セット
ノーマル
勝利のポーズで達成感を味わう。
通常通りに筋トレができる健康に感謝
仕事で
滞りなく遂行できて感謝
特に
何も起こらなかったので
残業は15分ほどで退勤
予定通りにサウナに行くことができて感謝感激雨あられでした。（古 笑）
サウナ 10分
水風呂 1分
外気浴 10分
だいたいね。
これを3セット。
サウナでは1セット目がややきつい。
体が慣れていないからだろう。
これを８分にして試してみようかな。
無理せずに、自分の身体と対話しながら
快適な方へ。
帰宅後は
夕ご飯づくり
ヨシケイさんのメニューは
チキンカレー
レシピ通りに作ったと思っていたけれど
スープカレーみたいになった。
でも
完食してくれるかみさんがいて
感謝
水曜日も無事に過ごせた。
さて
週末のってまだ少し早いか。
木曜日も安全運転で行こう。
ルーティンの延長線上で
朝の筋トレ
カーフレイズ 12回
スクワット 12回
腕立て伏せ 12回
プランク 30秒
ツイストランジ 12回
を3セット
ノーマル
勝利のポーズで達成感を味わう。
通常通りに筋トレができる健康に感謝
仕事で
滞りなく遂行できて感謝
特に
何も起こらなかったので
残業は15分ほどで退勤
予定通りにサウナに行くことができて感謝感激雨あられでした。（古 笑）
サウナ 10分
水風呂 1分
外気浴 10分
だいたいね。
これを3セット。
サウナでは1セット目がややきつい。
体が慣れていないからだろう。
これを８分にして試してみようかな。
無理せずに、自分の身体と対話しながら
快適な方へ。
帰宅後は
夕ご飯づくり
ヨシケイさんのメニューは
チキンカレー
レシピ通りに作ったと思っていたけれど
スープカレーみたいになった。
でも
完食してくれるかみさんがいて
感謝
水曜日も無事に過ごせた。
さて
週末のってまだ少し早いか。
木曜日も安全運転で行こう。
