火曜日の夕方ランは涼しくて快適

９月２日（月）　
火曜日の朝も
目覚ましで目が覚め
朝の筋トレ
カーフレイズ　12回
スクワット　12回
腕立て伏せ　12回
プランク　30秒
ツイストランジ　12回
を3セット
勝利のポーズで達成感を味わう。

本日は
昼活動で「よいこの決まり」指導。・・・校則のようなもの

残業は20分ほどで退勤

火曜日は夕方ラン

睡魔のため
車中で転寝（10分ぐらいか？）
すぐに目を覚まし

スタート地点へ

この日は残業+うたたねで
30分ほどのロス
季節が移り変わってきたのもあり
（天気も大きいか？）
薄暗い中スタート

とても涼しく快適
準備運動全くなしで走り出し
初めの1キロは7分半ほど
徐々にペースアップし
４→５の1キロは4分45秒・・・シーズンベスト！（笑）

1キロほどダウンジョグして上がりました。

涼しかったけれど
走れば大汗

途中2度ほど動画を取りましたが
YouTubeにアップできるのかは・・・。

時間的にできるか？
と心配でしたが、だんだん慣れてきたのでできました。
（編集なしだからね。）

さて、
週の真ん中水曜日
本日も何もなければ
アフター5はサウナでリフレッシュしたいところです。

皆様も
毎日を楽しく
まいたの精神で本日を乗り切りましょう！