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「ランチは軽く」（かみさん）
「ランチでお米食べたい」（私）
では、
南越谷のサイゼリアへ
私は初めましての店舗でした。
人手不足感が伝わってきます。
注文は画像の
「ミラノドリア 温玉乗せ」２つと
「チーズチキングリル」
・・・どちらも名前はうる覚え
お米とタンパク質両方採れて
ボリュームあるも安くて、満足
お店を出て
そのままかみさんを南越谷駅に落とす
そのままGSへ
給油後
洗車
曇りでよかった。丁寧に拭き上げ。
久しぶりに、愛車デミオちゃんをピカピカにして差し上げました。
帰宅後
読書＆ヒーリング昼寝
ボートしながらも
お出かけの準備
かみさんと娘は一足早く
北千住で合流して、お買い物
私は遅れて、合流予定
合流前には
ビアマで1杯ひっかけて
今回も美味しくいただきました。
OIOI・・・丸井ですね
の前のベンチでほろ酔い、買い物終わりの連絡を待つ。
丸井の上のレストラン街へ移動
珍しく、あっという間にお店が決まる
和牛の店
ちょっとお高めのメニューを注文
3人でお肉のおいしさに舌鼓を打つ。
このお店のビールが瓶だったため
「食後にビール飲みに行こう！」
で、娘をバス停に送った後
再び、ビアマへ。
先ほどとは違うビールを注文
1日に2回は初めて
帰りは越谷駅から徒歩
楽しい土曜日でした。
「ランチは軽く」（かみさん）
「ランチでお米食べたい」（私）
では、
南越谷のサイゼリアへ
私は初めましての店舗でした。
人手不足感が伝わってきます。
注文は画像の
「ミラノドリア 温玉乗せ」２つと
「チーズチキングリル」
・・・どちらも名前はうる覚え
お米とタンパク質両方採れて
ボリュームあるも安くて、満足
お店を出て
そのままかみさんを南越谷駅に落とす
そのままGSへ
給油後
洗車
曇りでよかった。丁寧に拭き上げ。
久しぶりに、愛車デミオちゃんをピカピカにして差し上げました。
帰宅後
読書＆ヒーリング昼寝
ボートしながらも
お出かけの準備
かみさんと娘は一足早く
北千住で合流して、お買い物
私は遅れて、合流予定
合流前には
ビアマで1杯ひっかけて
今回も美味しくいただきました。
OIOI・・・丸井ですね
の前のベンチでほろ酔い、買い物終わりの連絡を待つ。
丸井の上のレストラン街へ移動
珍しく、あっという間にお店が決まる
和牛の店
ちょっとお高めのメニューを注文
3人でお肉のおいしさに舌鼓を打つ。
このお店のビールが瓶だったため
「食後にビール飲みに行こう！」
で、娘をバス停に送った後
再び、ビアマへ。
先ほどとは違うビールを注文
1日に2回は初めて
帰りは越谷駅から徒歩
楽しい土曜日でした。
土曜日の朝は
県民健康福祉村にて、ドヨレン
福祉村に着くと
ウララさんが既に走っていて
シティさんが体操をしていました。
前日（金曜日）
「土曜日は雨だ。走れないから飲んじゃおう！」
と久しぶりに平日美味しくビールをいただき
「しまった。走れるじゃん！」
と思いながら私は福祉村に到着しました。
アップはウララさんの通過を待って
3人で。キロ7分前後。
このペースでもきつい感じ。
いつも通りに2周、おしゃべりラン。
・・・これが一番楽しい。
けど、何を話したのかは・・・忘れる。
感情は残るけど、詳細は忘れる。
色々なところで起こっている現象です。
さて、
やろうか？やらないか？
と直前まで迷っていたが
「５０００ｍＴＴ」
結局
「シーズンベストが更新できなくても
頑張ったことは無駄にならないだろう。」
と実施へ。
今回もシティさんが並走してくださることに。
「10秒前 ９ ８ ・・・・。」
とカウントダウンしてスタート。
確か
1週間前のシーズンベストは
24分7秒
24分を切らなくても
24分6秒でもシーズンベスト更新。
１０００ｍのペースは
4分49秒でもシーズンベストは更新だ。
また、
今回の記録はガーミンの5000mではなくて
福祉村５０００ｍでやらせていただいているので
数十ｍ短い・・・。
だから
4分50秒ペースでも更新できるんじゃないかな？
なんて、切り札を持っています。（なんのこっちゃ？）
さて、実際のペース
①4分52秒・・・入りは抑え気味だったんですね。
というか、間に合わないじゃんとその後ややペースを上げてみた。
つぶれたらそれで仕方がないと。
②4分44秒・・・ちょっと上げすぎたか？
でも、走っている最中はこれでリカバリーできているのか？
よくわからなかった。ただただ、必至。
③4分47秒・・・これで、丁度ぐらいか？
でも、ここから３→４キロがきついところ。
無理せず、このまま10キロでも走れるぞ！みたいな気持ちで。
④4分50秒・・・これ、キープできるのか？
シティさんが「このペースをキープすれば24分切れますよ！」
と声をかけてくれる。
「あと６００ｍ」
「あと４００ｍ。トラック1周！」
など、並走しながらの声掛け、ありがたい。
⑤4分29秒・・・これは、１０００ｍないけどね。
結果 23分41秒！・・・ガーミンの記録によるとそうでした。
1週間前の記録を26秒更新！
直後、動画撮影。
正直な感想。
もういいでしょう。
今後は５０００ｍ×2本とかでスピード持久力の練習にシフトしたい。
給水後
ウララさんの通過を待って
3人でジョグ（私だけダウンジョグ）
ウララさんは、30キロ走にチャレンジ中
シティさんはさらに追い込み走。
ダウン後は
鈴智さんとしばしおしゃべり。
鈴智さんは５０００ｍ×2本にチャレンジされていました。
セブンでザバスと半熟卵で補給後、
健美の湯へ
サウナ3セット堪能
本当は4セット行きたかったが
2セット目の外気浴で
木製風のととのい椅子に座ったら
熟睡してしまった。
気が付けば
30分を超えていた！
「寝すぎ」（笑）
でも、その後
炭酸泉10分
温冷浴 1分×２×3セット
とサウナ以外でも体メンテナンス。
健美の湯を楽しみました。
帰宅後
洗濯＆干し
ランチは南越谷サイゼリアへ
・・・あぁ、時間が！
多分、後半へ続く。
県民健康福祉村にて、ドヨレン
福祉村に着くと
ウララさんが既に走っていて
シティさんが体操をしていました。
前日（金曜日）
「土曜日は雨だ。走れないから飲んじゃおう！」
と久しぶりに平日美味しくビールをいただき
「しまった。走れるじゃん！」
と思いながら私は福祉村に到着しました。
アップはウララさんの通過を待って
3人で。キロ7分前後。
このペースでもきつい感じ。
いつも通りに2周、おしゃべりラン。
・・・これが一番楽しい。
けど、何を話したのかは・・・忘れる。
感情は残るけど、詳細は忘れる。
色々なところで起こっている現象です。
さて、
やろうか？やらないか？
と直前まで迷っていたが
「５０００ｍＴＴ」
結局
「シーズンベストが更新できなくても
頑張ったことは無駄にならないだろう。」
と実施へ。
今回もシティさんが並走してくださることに。
「10秒前 ９ ８ ・・・・。」
とカウントダウンしてスタート。
確か
1週間前のシーズンベストは
24分7秒
24分を切らなくても
24分6秒でもシーズンベスト更新。
１０００ｍのペースは
4分49秒でもシーズンベストは更新だ。
また、
今回の記録はガーミンの5000mではなくて
福祉村５０００ｍでやらせていただいているので
数十ｍ短い・・・。
だから
4分50秒ペースでも更新できるんじゃないかな？
なんて、切り札を持っています。（なんのこっちゃ？）
さて、実際のペース
①4分52秒・・・入りは抑え気味だったんですね。
というか、間に合わないじゃんとその後ややペースを上げてみた。
つぶれたらそれで仕方がないと。
②4分44秒・・・ちょっと上げすぎたか？
でも、走っている最中はこれでリカバリーできているのか？
よくわからなかった。ただただ、必至。
③4分47秒・・・これで、丁度ぐらいか？
でも、ここから３→４キロがきついところ。
無理せず、このまま10キロでも走れるぞ！みたいな気持ちで。
④4分50秒・・・これ、キープできるのか？
シティさんが「このペースをキープすれば24分切れますよ！」
と声をかけてくれる。
「あと６００ｍ」
「あと４００ｍ。トラック1周！」
など、並走しながらの声掛け、ありがたい。
⑤4分29秒・・・これは、１０００ｍないけどね。
結果 23分41秒！・・・ガーミンの記録によるとそうでした。
1週間前の記録を26秒更新！
直後、動画撮影。
正直な感想。
もういいでしょう。
今後は５０００ｍ×2本とかでスピード持久力の練習にシフトしたい。
給水後
ウララさんの通過を待って
3人でジョグ（私だけダウンジョグ）
ウララさんは、30キロ走にチャレンジ中
シティさんはさらに追い込み走。
ダウン後は
鈴智さんとしばしおしゃべり。
鈴智さんは５０００ｍ×2本にチャレンジされていました。
セブンでザバスと半熟卵で補給後、
健美の湯へ
サウナ3セット堪能
本当は4セット行きたかったが
2セット目の外気浴で
木製風のととのい椅子に座ったら
熟睡してしまった。
気が付けば
30分を超えていた！
「寝すぎ」（笑）
でも、その後
炭酸泉10分
温冷浴 1分×２×3セット
とサウナ以外でも体メンテナンス。
健美の湯を楽しみました。
帰宅後
洗濯＆干し
ランチは南越谷サイゼリアへ
・・・あぁ、時間が！
多分、後半へ続く。
