（動画1分）火曜日のレイクタウン夕方ラン② 動物を探して①

火曜日のレイクタウン夕方ラン② 動物を探して①

（動画38秒）火曜日のレイクタウン夕方ラン①

火曜日のレイクタウン夕方ラン①
美しい夕焼けもご覧ください。

火曜日の夕方ラン

火曜日も朝の筋トレ
カーフレイズ　12回
スクワット　12回
腕立て伏せ　12回
プランク　30秒
ツイストランジ　12回
を3セット
勝利のポーズまで
ノーマル筋トレ実施
実施後の補給（豆乳＆トマトジュース）
までがトレーニング。

勤務は昨日の案件の事後対応で結構ばたばた
それも午前中に片付き

放課後に教頭先生が電話報告
今のところ一応の解決を見ました。

さて、前日はこの対応で
夕方予約していた歯医者に行けなかったのですが、
この日は
夕方ランへ

残業は10分ほどで退勤し
レイクタウンへ

走り出しから
「暑い！」
のかと思ったら
結構風が吹いていて涼しい。
しかし、
風の吹かない時間帯は
「暑い」

約6キロのジョグ
途中で4回もショート動画を撮っていました。

ローソンでザバスの補給

帰宅後はいつものルーティン

かみさんの帰りが遅くなり
夕食は21時過ぎに

夕食づくり
テーブルセッティング

片づけ
歯みがき
リビングでひっくり返り
気が付けば11時半

今朝も目覚ましの4時半の少し前に目が覚め
感謝しつつモーニングルーティンへ。

さて
水曜日
ウィークリールーティンでは
「サウナの日」
ですが
行けるのか？

今日も何とかぼちぼちと。
安全運転で