リハビリ後 雨にたじろぐ

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月曜日 はじめましてのカレー屋さん

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振替休日の過ごし方

かみさんの朝ごはんを運んでから
福祉村へゴー。

５０００ｍ×3本を目標に

1本目はアップもかねて、キロ7分ぐらいで走り出すも
少しずつ上がる。1000mごとのラップは
①6分24秒②6分18秒③6分01秒④5分45秒⑤5分02秒
トータル　29分31秒

記録したり休憩したりして2本目へ。
①5分08秒②5分13秒③5分05秒④5分05秒⑤4分43秒
トータル25分15秒

3本目はダウンのつもりだったのだけど
走り出して３００ｍで左足首の痛みでリタイア。
その後、１０００ｍほど歩いてダウンとしました。

ウルトラ練習ばかりでスピードを出すとかなりきついけれど
これ腹は距離よりもスピードに重点を置いて練習をしていこうかと思っています。

帰宅・洗濯・シャワー

徒歩にて、郵便局を経由して
はじめましてのカレー屋さん迄

チーズナンは美味しく
ランチセットにスープ迄ついていたけど
トータルでは
「1回でいいかな」

北越谷の付近で
のど飴とおにぎりを買って徒歩にて帰りました。

かみさんの昼ご飯を運んで
休憩していたら
「ピンポン」

トイレの電気が付かなくなっているのの修理を頼んでいた業者さんが
30分も前に来ました。

見てもらうと
廊下のスイッチがいかれていただけで
ライト自体に問題はなかった模様。

近所の島忠でスイッチの部品を調達してきてくれて
あっという間に修理完了。

支払いを済ませて　ありがとうございました。
因みに料金は
出張料　8000円
部品代　4600円
消費税込みで合計　13860円

窓を開けて
うたたねしていたら
異音・・・雨の音
二階に駆け上がり
洗濯物を取り入れ

リハビリの行き帰りが
豪雨

特に帰りは
駐車場が海になっていて
靴が水没（笑）

道路も冠水していました。

こわごわ進み
無事に帰宅。

入浴読書

8時ごろかみさんの夕ご飯運ぶ

その後自分の夕ご飯づくり
お腹が空いていなかったので
パスタサラダにサラダチキンを載せたものだけで。
ノンアルでいただきました。


さて、
我々は
お休み明けの火曜日（おぉ、きょう燃えるごみの日だ）

子供達を笑顔で迎えよう。