低血糖でヒヤり

ここ数日の間に立て続けに起
きた、低血糖が疑われる症状


数日前、日中そこそこ動いて
疲れていたはずなのに、目が
冴えて眠れず難儀しました。


最近たまにある軽い夜間低血
糖と思われる症状。夕食後か
ら就寝までに血糖値が下がり
空腹で寝つきが悪くなったり
寝られても睡眠の質が低下し
てしまったりするのが特徴。


夜間低血糖は糖尿病でない人
でも血糖値の低下によって起
きている可能性があるそう。


糖質制限中の私の場合、夕食
をしっかり食べたつもりでも
ご飯や麺など炭水化物を抜い
ているので、腹持ちが悪く、
夜散歩だ夜ヨガだとやってい
るうちに、就寝までに血糖値
が下がってしまうようです。


血糖値が下がると、ホルモン
の1つであるアドレナリンが
分泌され交感神経が優位にな
り日中並みに目が冴えます。


こうなると眠るどころではな
くなり、私の場合は空腹感も
あるので、夜中でもバナナや
チーズを食べて血糖値を上げ
て眠りに入るようにします。


夜間低血糖は、空腹、寝汗、
歯ぎしり、悪夢、イライラや
不安、肩こりなどに見舞われ
ることがあり、私は空腹と翌
朝の首こりが出やすいです。
(※詳しくはコチラでも)


症状はともあれ、睡眠の質が
悪いことには変わりなく、寝
ざめの悪さや疲労感は如何と
もしがたいものがあります。


今朝はいつもより早くから動
き回っていたせいか、急激な
寒気(指先が冷たくなるほど)
や強い空腹感、脱力感に低血
糖を疑い、朝からダークチョ
コレートとポテトチップスを
1袋買ってしまうという事態


糖尿病治療薬を服用していた
りインスリンを打っていたら
緊急事態ですぐアメを舐めた
りブドウ糖の飲んだりするの
でしょうが、私はどちらもし
てないので、食品で調整中。


外出するときはチョコレート



やバナナなど(クルマのとき)

を持ち歩いた方が良さそう


小腹が空いたからと手軽な甘
い物や炭水化物を摂ると今度
は血糖値が急上昇するので、

非常にややこしいのです💦


高血糖は困るけど、低血糖も
困り、傾向と対策を検討中