美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

8月26日 夕食 543kcal

2018年08月26日 23時25分44秒 | 食べたもの(夕食)

鶏の唐揚げ（惣菜）150kcal
レンコンのきんぴら 80kcal
吸い物
・大根
・にんじん
・玉ねぎ
・えのき
・しめじ
・とろろ昆布
・油揚げ 11kcal
・調味料 20kcal
納豆 92kcal
ガーリックシュリンプ（惣菜）100kcal
高菜混ぜご飯（作り置き）90kcal
ほうじ茶

冷蔵庫を漁って、できるだけ手間をかけずに食べられるものを並べました。
なんとかなったー


8月26日 昼食 547kcal

2018年08月26日 13時20分52秒 | 食べたもの(昼食)

パンケーキ 387kcal
＋メープルシロップ、ブルーベリージャム 70kcal
なし 40kcal
スイカ 50kcal
紅茶

お昼に食べるには簡単に用意できるものがなくて、昨日買ったばかりのホットケーキミックスでお茶を濁す。
楽しく美味しかったし、休みの日はこんなもんでいっか。


「お刺身パーティ」631kcal

2018年08月25日 23時12分51秒 | 食べたもの(夕食)

お刺身（鰹のタタキ、鯛、サーモン）300kcal
大根、海藻、玉ねぎ、大葉
みそ汁
・なす
・にんじん
・玉ねぎ
・しめじ
・豚肉 50kcal
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
黒豆ご飯 240kcal
ほうじ茶

夫氏もなんだか不調で、2人してクサクサしていたので、夕方に普段行かないスーパーに繰り出してみた。
おつとめシールが貼られていたので、パーティじゃ！と買い込む。
炊きたてご飯とモグモグ、ちょっと元気が出ました。


8月24日 夕食 545kcal

2018年08月24日 23時00分15秒 | 食べたもの(夕食)

ガーリックシュリンプ（惣菜）200kcal
キッシュ（惣菜）200kcal
厚揚げの南蛮漬け（惣菜）100kcal
コンソメスープ
・キャベツ
・玉ねぎ
・にんじん
・カニかま 10kcal
・卵 20kcal
・コンソメ 15kcal
ほうじ茶

イレギュラーな仕事があったので、街でちょっとオシャレなお惣菜を買ってきた。
コンソメスープは夫氏が作ってくれた。
ありがたいありがたい。


8月24日 昼食 250kcal

2018年08月24日 14時52分35秒 | 食べたもの(昼食)

パインボート 250kcal
アイスティー

果物屋さんがやってるカフェで、パインボートという名の果物盛り合わせを食べました。
ビタミンが足りなかったのか、ケーキやカレーがある中で、これを選んでました。
ああ〜リフレッシュ


「手羽元の酸っぱ煮」450kcal

2018年08月23日 23時42分04秒 | 食べたもの(夕食)

手羽元の酸っぱ煮
・手羽元 400kcal
・調味料 20kcal
サラダ
・レタス
・玉ねぎ
・調味料 30kcal
ほうじ茶

よしながふみさんの「きのう何食べた？」9巻にある、手羽元の酢煮を作りました。
下に敷いてるサラダも漫画にある水菜をレタスに変えたもの。
むちゃくちゃ旨い！！！
また作ろうっと


8月23日 昼食 1,310kcal

2018年08月23日 13時58分08秒 | 食べたもの(昼食)

焼きうどん
・キャベツ
・玉ねぎ
・豚肉 120kcal
・うどん 240kcal
・焼きそばソース 40kcal
チキン南蛮サンド 336kcal
吸い物（昨夜の残り）39kcal
ほうじ茶

ベーコンエッグ 140kcal
カップめし 395kcal
ゼロカロリーコーラ

あかん。口淋しくさが酷い。
焼きうどんとサンドイッチまでなら、まだ許容範囲だったのに…
怖いのは、まだ口淋しいってことね……


「ホットプレート餃子」448kcal

2018年08月22日 23時08分46秒 | 食べたもの(夕食)

ホットプレート餃子
・餃子 239kcal
・ベーコン 120kcal
・なす
・玉ねぎ
・ピーマン
・エリンギ
・焼肉のタレ 50kcal
吸い物
・もずく
・にんじん
・はんぺん 19kcal
・調味料 20kcal
ほうじ茶

仕事なくて、遅くない時間に夕食だったので、ホットプレートを出して来ました。
最後まで熱々なのが嬉しい

今日は1日中家にいてゴロゴロして、ちょっと気力というか体力というか回復できたかも。
また明日から仕事頑張ろ。


8月22日 昼食 675kcal

2018年08月22日 13時10分17秒 | 食べたもの(昼食)

カップうどん 475kcal
＋わかめ、とろろ昆布
だし巻き卵 200kcal
ほうじ茶

「バカリズムさんのだし巻き」なるものをブログ友達さんとこで見て、やってみたくてやってみたくて温めていたものをやってみた。
元々のレシピはレンチンで出来るらしいんだけど、折角だから卵焼き器で焼いてみたら、めちゃくちゃ柔らかくて私の技量ではちゃんと巻けなかった
でも、形はブサイクだけど、その柔らかさが美味しい
味も好き
卵増やしたら巻けるかな？


8月22日 朝食 433kcal

2018年08月22日 10時13分35秒 | 食べたもの(朝食)

ハムたまごサンド
・ガーリック紫蘇フランス 220kcal
・ペッパーハム 50kcal
・茹で卵 80kcal
中華スープ（昨夜の残り）31kcal
カフェオレ 52kcal

68.8kg
眠い。泥のように眠い。
ははーん、生理前のいつものだな？
よし、今日は仕事も休みだし、ゆっくりしたろ（笑）。