美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

10月26日 昼食 780kcal

2017年10月26日 13時18分49秒 | 食べたもの(昼食)

インスタントラーメン 330kcal
＋わかめ
＋鶏むねハム 20kcal
＋メンマ 10kcal
ご飯、とうもろこしご飯 320kcal
＋わかめふりかけ
煮物（昨夜の残り）野菜30g 100kcal
ほうじ茶

長期的に体重グラフを見て、この2ヶ月ぐらい微増してるのが見えた。
でも、どう気持ちを切り替えるかが掴めない。
日中たくさん食べないと不安が過ぎるのよね。
その辺かなぁ。。


「塩おでん」520kcal

2017年10月25日 23時50分17秒 | 食べたもの(夕食)

塩おでん
・白菜
・小松菜
・しいたけ
（野菜合計 160g）
・厚揚げ 120kcal
・鶏つみれ 60kcal
・豚肉 300kcal
・糸こんにゃく
・調味料 40kcal
ほうじ茶

「放り込んで煮る」それだけの何かを作ってみたところ、同居人から「塩おでん」との命名がなされました。
っても、薄口醤油とみりんで味付けてるんで、塩入ってないんですけどね（笑）。
でも、醤油が強くないから「塩おでん」は凄く合ってる気がする。


10月25日 昼食 1,021kcal

2017年10月25日 13時41分56秒 | 食べたもの(昼食)

焼きそば
・キャベツ
・玉ねぎ
（野菜合計 200g）
・豚肉 60kcal
・麺とソース 309kcal
フランクフルト 332kcal
わかめおにぎり 320kcal
ほうじ茶

久しぶりにご飯をたらふく食べた感覚。
幸せ。
カロリー無視して幸せ。


「豚の黒酢炒め」361kcal

2017年10月24日 23時45分11秒 | 食べたもの(夕食)

豚の黒酢炒め
・玉ねぎ
・ピーマン
・エリンギ
（野菜合計 85g）
・豚肉 250kcal
・レトルト調味料 70kcal
みそ汁
・にんじん
・えのき
（野菜合計 55g）
・のり
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
ほうじ茶

薄切り肉で酢豚もまた良し。
粉をまぶす時、薄切り肉が広がらなくて、団子状になったのが良い効果を生んだかも。
ジューシー柔らかでした


10月24日 朝・昼食 1,177kcal

2017年10月24日 12時45分29秒 | 食べたもの(朝食)

カツサンド 180kcal
明太ポテトサンド 150kcal
フランクフルト 332kcal
マカロニサラダ、ごぼうサラダ（惣菜）200kcal
中華スープ（昨夜の残り）野菜105g 100kcal
ミックスフルーツジュース 215kcal

66.6kg
今日の行動予定がちょっとガチャガチャしちゃって、朝食を取れないままお昼に。
まとまらない頭と同じで、なんか残念。


「バイキング」1,000kcal

2017年10月21日 22時27分33秒 | 食べたもの(夕食)

バイキング 1,000kcal
・海鮮カルパッチョ（ブリ、タコ）
・鮭のホイル焼き
・ステーキ
・ジンギスカン
・チキン南蛮
・鶏の唐揚げ
・茹でカニ
・お寿司
・明太マヨスパゲティ
・ご飯
・カレー
・ウーロン茶

カロリーはテケトー。
写真消しちゃった
スタートが遅かったんだけど、後半、従業員さんが片付け始めちゃって。。
料理は下げないけどどうにも忙しなくて、落ち着いて食事できなかった。
だけど、ズワイガニの脚2本食べられたし、満足（笑）。


10月20日 昼食 852kcal

2017年10月20日 14時02分38秒 | 食べたもの(昼食)

とんこつ醤油ラーメン
・麺とスープ 450kcal
・わかめ
・メンマ 20kcal
魚肉ソーセージ 222kcal
ご飯 160kcal
ほうじ茶

スイッチ切れたなぁ。
眠たいし、何もしたくない。
でも、夕食作らないといけないし、仕事あるし、明日は旅行だし。
少しずつでもやっていかなきゃ。