「茄子のトマトチーズ焼き」315kcal

茄子のトマトチーズ焼き
・茄子
・玉ねぎ
・ピーマン
・エリンギ
（野菜合計 150g）
・合挽ミンチ 150kcal
・レトルトソース 70kcal
・チーズ 80kcal
コンソメスープ
・キャベツ
・にんじん
（野菜合計 70g）
・コンソメ 15kcal
ほうじ茶

やっと気の重い木曜日が終わった。
木曜日の仕事内容が気が重くて…
明日からまた繁忙期が来ちゃうけど、この気の重さとはまた違うから、頑張ろう。

10月26日 昼食 780kcal

インスタントラーメン 330kcal
＋わかめ
＋鶏むねハム 20kcal
＋メンマ 10kcal
ご飯、とうもろこしご飯 320kcal
＋わかめふりかけ
煮物（昨夜の残り）野菜30g 100kcal
ほうじ茶

長期的に体重グラフを見て、この2ヶ月ぐらい微増してるのが見えた。
でも、どう気持ちを切り替えるかが掴めない。
日中たくさん食べないと不安が過ぎるのよね。
その辺かなぁ。。

10月26日 朝食 317kcal

コーンパン 180kcal
＋きんぴらピーマン（作り置き）20kcal
＋チーズ 15kcal
豚のカレーパン粉焼き 50kcal
カフェオレ 52kcal

66.7kg
はー、眠い。
気が重い。