「肉入り金平ごぼう」248kcal

肉入り金平ごぼう
・ごぼう
・にんじん
・小松菜
・エリンギ
（野菜合計 150g）
・牛肉 97kcal
・調味料 40kcal
吸い物
・春菊
・玉ねぎ
・にんじん
（野菜合計 95g）
・もずく
・油揚げ 11kcal
・調味料 20kcal
マカロニサラダ 80kcal
・玉ねぎ
・きゅうり
・ハム
・カニかま
・マカロニ
・じゃがいも
・コーン
・マヨネーズ
茹でブロッコリー
麦茶

久しぶりにマヨネーズサラダが食べたい、との要望を受けてマカロニサラダ。
例によって、野菜がちゃんと入ってるもんでマカロニ感は薄め。
だけど、久しぶりに食べると楽しい食感です

明日はそんなに雑事がないはず。
2日目でしんどいだろうし、ゴロゴロしよ

11月25日 昼食 613kcal

温ぶっかけそば
・大根
・大葉
（野菜合計 50g）
・茶そば 187kcal
・イカ天（惣菜）200kcal
・めんつゆ 50kcal
中華スープ（昨夜の残り）野菜130g 87kcal
麦茶
柑橘野菜ジュース 89kcal

蕎麦好きな人が「大根と蕎麦を合わせる時、おろしよりも千切りが好き」と言ってたので、マネっこ。
確かに食感が楽しい
おろす手間もなくてラクだし

お腹は順調に痛くなってるけど、家事はまあまあ進んでる。
午後もなんとか乗り切ろう。

11月25日 朝食 293kcal

コーヒーパン 195kcal
低脂肪乳、牛乳 62kcal
＋抹茶飲料 36kcal

66.8kg
明け方4時近くまで寝れず、そんな時間から導眠剤を入れて10時まで寝た。
完全なダメ人間だ。
しかも、生理まで始まっちゃった
あと数日先の予定だったのに。
…ブツブツ言っても仕方ない。やるべきことをやろう。。

「ギョーザと中華スープ」313kcal

ギョーザ 96kcal
中華スープ
・白菜
・チンゲン菜
・にんじん
・えのき
（野菜合計 130g）
・豚肉 27kcal
・卵 10kcal
・調味料 50kcal
カボチャの煮物 60kcal
鶏のから揚げ（惣菜）70kcal
麦茶

気張りごとは1つ駒が進みました。
いろいろ整うまで、気張ったり頭捻らせたりしなきゃいけないようです。
多分、正念場。
時々は息抜きしつつ、煮詰まらない程度に詰めようと思います。

11月24日 昼食 1,251kcal

牛ねぎ玉丼の具だけ大盛（牛丼屋テイクアウト）864kcal
キムチ
フライ3種（惣菜）300kcal
麦茶
柑橘野菜ジュース 87kcal

フライは完全に蛇足なんだけど、買っちゃって食べちゃったもんは仕方ない。
気張りごとは午後に持ち越し。
なんだかな。

11月24日 朝食 401kcal

カイザーゼンメル 237kcal
＋チーズ 55kcal
ハム 10kcal
エビのビスク（インスタント）99kcal
麦茶

66.5kg
さー、気張ってこー！！

「すぱげっち」445kcal

スパゲッティ
・小松菜
・玉ねぎ
・エリンギ
（野菜合計 180g）
・パンチェッタ 101kcal
・スパゲッティ 176kcal
・オリーブ油 60kcal
バーニャカウダ風スティック 68kcal
・大根
・きゅうり
（野菜合計 50g）
・カニかまとディップソース
・追加のドレッシング 15kcal
レタスとブロッコリー 20g
＋ドレッシング 25kcal
麦茶

おつとめ価格で買っていたパンチェッタをじっくり炒めて、パスタにしました。
お肉の味が美味しい
この連休は遠出もしたりしたけど、なんとも不発な感じで「楽しんだぞ～！」と言えるものでもありませんでした。
だけど、久しぶりに実家に帰らない週末を過ごせたのは良かったです。

早いもので、来週は12月。
やらなきゃいけないこと、もっとやりたいこと、どちらも悔いの少ないように向かっていこう。

11月23日 朝食 140kcal

食パン 125kcal
＋柿ジャム（作り置き）15kcal
麦茶

66.9kg
遅く起きた朝は適当に。

「〆まで美味しいゴマ豆乳鍋」721kcal

ごま豆乳鍋
・白菜
・春菊
・ニラ
・にんじん
・エリンギ
・えのき
（野菜合計 330g）
・鶏もも肉 210kcal
・豚肉 50kcal
・豆腐 52kcal
・中華麺 259kcal
・鍋スープ 150kcal
麦茶

ミツカンの〆まで美味しい鍋スープがとにかく旨い！！
一昨年ぐらいからハマって食べてるけど、今日はシーズン始めってことでか殊更に美味しかった

11月22日 朝食 303kcal

フランスパン 244kcal
＋チーズ 39kcal
ハム 10kcal
茹でブロッコリー
＋ドレッシング 10kcal
麦茶

67.6kg
これから生理を迎えるということは体重が増えるわけで……
67kg台は死守したいけど、そううまく行くのかねぇ

「れんこんのドレッシング炒め」440kcal

ドレッシング炒め
・白菜
・エリンギ
（野菜合計 130g）
・れんこん 30kcal
・豚肉 50kcal
・ドレッシング 60kcal
揚げ浸し（作り置き）野菜70g 140kcal
ご飯 160kcal
緑茶

お出掛けから帰って来てにしては、ちゃんと作った！
と言っても、一品だけで後は出しただけ（笑）。
お休みの日はこれでいっか

明日も休み！嬉しいな～🎵

11月21日 昼食 488kcal

ツナサンド 120kcal
・食パン
・ツナマヨ（ツナ水煮、玉ねぎ、マヨネーズ）
・レタス
卵サンド 100kcal
・食パン
・卵
・調味料
・レタス
揚げ浸し（作り置き）60kcal
鶏のガーリック焼き（昨夜の残り） 100kcal
ミートボール（チルド惣菜）38kcal
茹でブロッコリー
コーヒー＋シロップ46kcal、ミルク24kcal

公園でピクニック
昨日のうちに作って詰めておいたお弁当だけど、なかなかイケました
お弁当の詰め方はまだまだ勉強しなきゃだけど、外で食べるのは楽しい

11月21日 朝食 170kcal

おにぎり（辛子高菜）170kcal
緑茶

67.4kg
お弁当持ってお出掛けするので、簡単に。

「揚げ浸し」317kcal

揚げ浸し 200kcal
・なす
・玉ねぎ
・ピーマン
・エリンギ
（野菜合計 100g）
・カボチャ
・れんこん
鶏のガーリック焼き 60kcal
茹でブロッコリー 10g
インスタント春雨スープ 57kcal
麦茶

揚げては漬け揚げては漬けした揚げ浸し。
明日は久しぶりにお弁当を持って出かけるんですが、そのお弁当に入れるのが主目的だったはずなんですが…
前日の夕食に食べたら、お弁当の方が残り物の立ち位置になってしまった…
ま、美味しいからいっか（笑）。

11月20日 昼食 620kcal

上海焼きそば
・ニラ
・玉ねぎ
（野菜合計 160g）
・豚肉 100kcal
・麺とソース 360kcal
おにぎり 160kcal
麦茶

またご飯付けちゃった。
クセかなぁ。
週末でリセットしたい。