気温もちょっと暖かめで天気良好の午後、青野ダムへ行ってきました。
コースの概略は
阪急中山駅ー長尾山トンネルーR325-R33-R68-R37－青野ダム です。
地図はこちら。
９３．６ｋｍ ave．２１．６ｋｍ／ｈ
昨日のプールの疲れかなんか、どえらい疲れてますがビールをやりながら書いております。
阪急中山駅から団地の坂をえっちらおっちら上り、トンネルを抜けると別世界。
やっと都会の喧騒から逃れてほっと一息つきます。
ここからまだ榎峠まで登るのですが、いつもながらここが一番きついです。
その後、うりゃーーと下りが続きます。田んぼにわらがテントのようにまとめてあります。
他にもいくつかの田んぼでも見られ、なかなか面白い眺めです。
肥料になるのかも。
Ｒ３３からＲ６８へ入ると波豆の大きな貯水池があります。
ここまで小さなアップダウンの繰り返しで、あまり平地はありません。
しかし傾斜はきつくないのである程度スピードも出るので楽しめます。
Ｒ３３からＲ６８へ行く途中にスーパーがあって（かなり分かりにくいですが）、おにぎりとシュークリームでエネルギー補給できました。
コンビニもないのでありがたかったです。
青野ダムへは、Ｒ３７から左折するのですが、山に立つ金の恵比寿様が目印です。
この神社の入り口にもこんなんがいらっしゃいました。
ダム湖の千丈寺湖の周辺はすばらしい道路になっていて、ローディーやランナーにすれ違いました。
走りやすい、気持のいい道です。
この道を走るだけでも、ここまで苦労して来る価値があります。
いい駐車場がありますので、めんどうなら自転車積んで車で来てもいいんですが、やはり苦労して来ると気持ちよさもひとしおです。
よく晴れて、冬にしては穏やかですばらしい景色でした。
景気を見ながらのんびりおにぎりを食べました。
帰路はほぼ同じ道を帰りました。普段は帰りに同じ道を通らないようにするのですが、今日は時間がおしていたので、帰りの道を開拓する時間がありませんでした。地図（ツーリングまっぷるのコピー）も落としてしまったし。
という訳で帰りは回転数をあげて、ダウンヒルでのスピードを殺さないように上りにつなげるよう走りました。
全体として下り基調でもあったのか、気持ちよく走れてかつあっという間に切畑まで帰ってこれました。
どうもＫＵＯＴＡ ＫＨＡＲＭＡでは気持ちよく走るツボを未だ見つけてないのですが、今日の帰りはちょと良かったかなと思います。
サイコン見なかったのも良かったかな..
榎峠までの上りがきつかったので、切畑からはＲ３２４で猪名川沿いへ逃げて帰りました。
このルートは上りがほとんどないので帰りは楽です。
金グリコ、アミノバイタル、プロテインの3点セットのお陰か、筋トレ、プールの次の日でも、十分走れました。
恐るべし。ただ体が慣れただけかも...
水曜日に偶然寄った、庄内駅近くのダイコクドラック。プロテインがめちゃめちゃ安かったのでついつい１ｋｇ買ってしまいました。
１ｋｇ5250円がなんと3500円。ネットより安いのでは....お買い得です。
スポーツでほとんど筋肉がつったことがないのですが、今日は帰り急いだので右足のふくらはぎの上あたりが「ぴきっ」となりそうでした。
まじめに漕いでいたということか？
それとも単にペダリングが悪い？
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