3時過ぎに陽気に誘われて3週間ぶりに北摂の山へ。
ほんとは家の片づけえをしなければならなかったのだが、まさに春の陽気。
家でじっとしているのはもったいない。
花粉も峠を越したようだ。やれやれ。
自転車に乗らない分、筋トレや水泳をしていた成果はいかに！？
箕面の団地上りくちから、ホテルの看板までいつもの計測。
ギアが一枚重いのでも登れる！？と一瞬思ったが、とくに変わりなし。
それでもタイムは10分15秒で、おれにしてはまずまずでした。
でも久しぶりなんで全身だらーーとなったんで、後はのんびりと。
R423にでて少し北上してから右折して、佐保川にでて、彩都までがーーと下った。
なんか忘れてると思ってたら、手袋忘れてた。でも何とかなるくらいの陽気でした。
久々できついなーーと思いましたが、やはり自然の中を自分の体だけでえっちらおっちら走るのは何物にも代えがたい爽快さがありますなあーー。
４１．５ｋｍ ａｖｅ． ２１．７ｋｍ／ｈ
気温もちょっと暖かめで天気良好の午後、青野ダムへ行ってきました。
コースの概略は
阪急中山駅ー長尾山トンネルーR325-R33-R68-R37－青野ダム です。
地図はこちら。
９３．６ｋｍ ave．２１．６ｋｍ／ｈ
昨日のプールの疲れかなんか、どえらい疲れてますがビールをやりながら書いております。
阪急中山駅から団地の坂をえっちらおっちら上り、トンネルを抜けると別世界。
やっと都会の喧騒から逃れてほっと一息つきます。
ここからまだ榎峠まで登るのですが、いつもながらここが一番きついです。
その後、うりゃーーと下りが続きます。田んぼにわらがテントのようにまとめてあります。
他にもいくつかの田んぼでも見られ、なかなか面白い眺めです。
肥料になるのかも。
Ｒ３３からＲ６８へ入ると波豆の大きな貯水池があります。
ここまで小さなアップダウンの繰り返しで、あまり平地はありません。
しかし傾斜はきつくないのである程度スピードも出るので楽しめます。
Ｒ３３からＲ６８へ行く途中にスーパーがあって（かなり分かりにくいですが）、おにぎりとシュークリームでエネルギー補給できました。
コンビニもないのでありがたかったです。
青野ダムへは、Ｒ３７から左折するのですが、山に立つ金の恵比寿様が目印です。
この神社の入り口にもこんなんがいらっしゃいました。
ダム湖の千丈寺湖の周辺はすばらしい道路になっていて、ローディーやランナーにすれ違いました。
走りやすい、気持のいい道です。
この道を走るだけでも、ここまで苦労して来る価値があります。
いい駐車場がありますので、めんどうなら自転車積んで車で来てもいいんですが、やはり苦労して来ると気持ちよさもひとしおです。
よく晴れて、冬にしては穏やかですばらしい景色でした。
景気を見ながらのんびりおにぎりを食べました。
帰路はほぼ同じ道を帰りました。普段は帰りに同じ道を通らないようにするのですが、今日は時間がおしていたので、帰りの道を開拓する時間がありませんでした。地図（ツーリングまっぷるのコピー）も落としてしまったし。
という訳で帰りは回転数をあげて、ダウンヒルでのスピードを殺さないように上りにつなげるよう走りました。
全体として下り基調でもあったのか、気持ちよく走れてかつあっという間に切畑まで帰ってこれました。
どうもＫＵＯＴＡ ＫＨＡＲＭＡでは気持ちよく走るツボを未だ見つけてないのですが、今日の帰りはちょと良かったかなと思います。
サイコン見なかったのも良かったかな..
榎峠までの上りがきつかったので、切畑からはＲ３２４で猪名川沿いへ逃げて帰りました。
このルートは上りがほとんどないので帰りは楽です。
金グリコ、アミノバイタル、プロテインの3点セットのお陰か、筋トレ、プールの次の日でも、十分走れました。
恐るべし。ただ体が慣れただけかも...
水曜日に偶然寄った、庄内駅近くのダイコクドラック。プロテインがめちゃめちゃ安かったのでついつい１ｋｇ買ってしまいました。
１ｋｇ5250円がなんと3500円。ネットより安いのでは....お買い得です。
スポーツでほとんど筋肉がつったことがないのですが、今日は帰り急いだので右足のふくらはぎの上あたりが「ぴきっ」となりそうでした。
まじめに漕いでいたということか？
それとも単にペダリングが悪い？
