朝５時に目覚ましをセット。しかし、昨日も早起きでさらに昨晩の晩酌のビールが矢や残っており、２度寝。しかし梅雨の晴れ間これは走らなきゃ後悔すると、６時になんとか起き出し箕面の山へ。さっそくＬＯＯＫ乗りの方に抜かれるも今日はのんびり行こうと決めて行く。ＬＳＤじゃ。と言っても遅すぎる。
いつものＲ４３を高山の公民館まで。ここでピナレロのガリレオに乗っていたローディーの方とすこしお話した。
Ｒ４２３への下りは一緒になるが、Ｒ４２３を北上する登りになると、あっという間に離され見えなくなった。早いなあーーー。
Ｒ１０９（余野車作線）へ入り、ゆるやかにさらに登っていった。車もほとんど来ないし、路面もよく、だんだん調子が良くなってきた。
ちょっとばかし急な峠を越えると、そこからＲ４３までがーーーと下り。棚田の集落を通る。ここで登ってくるローディーの方にすれ違った。だいたい１人で走っているし、車どおりの少ない道を通っているので、ローディーに会うとほっとする。
Ｒ４３からは清阪峠までまたまた上り。しかし、北摂で一番きついところって、箕面山の高山の公民館までなので、鳥のさえずりを聞きながら気楽に上る。だいたい、この辺からだとどう帰っても下りなので気が楽である。清阪峠からの下りは、細い林の中の道で、多少がたがたしているところが楽しい。
しばらくすると申し訳ないくらい綺麗な道になって、Ｒ４６まで快適に下る。ＫＵＯＴＡ ＫＨＡＲＭＡになってから苦手だった下りとカーブが楽しくなった。ほんとにこのコース上っては下り、上っては下り。
Ｒ４６を下ると茨木なのだが今日は気持ちよいので、Ｒ７３３（柚原向原日線）で田能のＲ６へ。Ｒ７３３もまったく車の来ない気持ちよい道なのだが、ここで上ってくるローディーとすれ違いなんかほっとした。しかし、この道は結構マイナーで誰にも会わないと思っていたのだが。
峠には喫茶店？工房が。
今日は休業のようだ。なんか食べようと思って１０００円札もってきたんだけど。「元気と変木を売る店」「世界遺産」「親しき仲にも礼儀あり」とかなんだかんだと書いてある。うーーーん。ちょと怖い。
この店の横が、田能林道の入り口になっていた。これを行くと地獄谷峠に着くんだなあ。今度元気なときに行ってみよう。山深い林道が１０キロくらい楽しめる。以前南側から林道に入り地獄谷峠を越えて、この田能林道に抜けようとしたが、道を間違えてとんでもないガレ道を走った苦い経験がある。（当ブログ 「
地獄谷峠で地獄を見た」参照）
すぐにR6に合流。ここからは高槻市街まで１５キロ程度ひたすら下り。下りがそれほどきつくないので、適度に踏んで楽しく下れる。
自転車を止めて写真を撮っていたら、今まで気づかなかった心地良い川の流れの音が聞こえた。
高槻からは西国街道でほぼフラットな道を走った。このルート、上り下りがあり、最後に平坦でスピードを出してなかなかいいコースだ。FUNRIDEフラットコースをに時速３０キロで１時間以上走れないと低レベル、と書いてあったけど、とてもじゃないけど、無理。
自宅近くで走行距離が７０キロに足りず、千里側沿いをしばし流す。
１０時に帰宅。いやはや気持ちの良い早朝サイクリングでした。
７０．１ｋｍ ａｖｅ ２１．７ｋｍ／ｈ
しかし、前回に比べて、肩、首、お尻の痛みが格段にやわらいだ。結構慣れてきたんだなあ。このままスピードもあがることを祈る。
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