ビリーズ・ブート・キャンプ・エリート その６（雑記）

こんばんは。暑い日が続きますね。梅雨があけてから、急に暑くなりだしましたねぇ。

今日の雑記

現在、２日やって（ミッション２と３を１日ずつ）１日ウォーキングというサイクルを続けている私ですが、過去のブログを見てみると、ブートキャンプの話題に触れているのが６月１３日ですから、もう１ヶ月以上続けている事になりますね。その時点で体重が７１．０ｋｇで、今日計ってみたら７１．４ｋｇですから、体重自体は変わっていない事になります（+－１ｋｇ程度は、日々の飲食なんかによる変化の範囲内だと考えてます）。家にある体重計は、体重と体脂肪率だけで、体組織は計測できないタイプなので、体にどういう変化があったのか、具体的な数値はわからないのが残念です。しかし、微妙に体が締まったような気がする・・・んですが、どうなんでしょうかねぇ（お肉が沢山ついてるお腹まわりは、脂肪で筋肉が見えないので、締まっているかどうかわかりませんが（笑））。まあ、１ヶ月程度では、「変化した」というには、まだまだ微妙なところなんでしょう。一緒についてきた、食事面でのダイエットもすれば、おそらく体重は減るんでしょうが、このくそ暑い中、運動に加えて食事面でも極端な制限を設けてしまうと、おそらく持たないでしょうね。ダイエットの加減を知らない頃は、食事制限に加えて、炎天下を、水筒片手に２０ｋｍぐらいをウォーキングしたこともあるんですが（笑）。

以前にも述べましたが、このブートキャンプエリートをやって思ったのは、「汗を流して痩せる」というよりは、「筋力をつけて基礎代謝を上げて消費カロリーを増やし、結果的に痩せる」事を目的としているのではないかと思うんですよ。先ほども述べましたが、一緒についてくる案内のようなものに載っているような食事面での制限も加えれば、短期間で痩せる事も可能なんでしょうけどね。現在の状況としては、ミッション３の腹筋運動以外の動作については、もう遅れずについていけるようになりましたし、筋肉痛もおこらなくなりました（汗はかくんですが）から、ちょっと負荷を増やしてみようかと考え中です。

もし、これからブートキャンプなり、ウォーキングなり、その他、運動をやろうと考えておられる方がいらしたら、事前に水を飲むなどして、水分補給はしっかりしてください。特に今は夏ですし、近頃は猛暑というよりは、アスファルトの照り返しなども含めると酷暑と言った方がふさわしいぐらいですので、思った以上に汗をかきます。汗をかく事はやせることに繋がりますが、水分補給を怠ると、急に立ちくらみなどが起きて、あっと思ったら、もう自分の意思では、動けなくなる事もありえますしね。カロリーのあるジュースやなんかでなければ、いくら飲んでも問題ない（仮に汗で間に合わないほど飲んでも、体内の許容範囲を越えると、尿になって体から排出されるらしいですし）と思いますので、そこは制限しないほうがいいでしょう。「喉が渇いた」と思ったら、我慢せずに水分補給してください（私は、過去のダイエットにおいて、ずっとそうしていましたが、痩せる事ができています）。この辺りは、過去、私がダイエットした時にもあった決まりでした（回想録部分を見ていただければわかると思います）。まあ、飲みすぎるとお腹を壊すので、その辺りは、あまり極端な事はしないように（笑）。あと、ブートキャンプエリートについては、この記事の下部に、アマゾンへのリンクを貼っておきますので、興味があればどうぞ。ちなみに、以前も言いましたが、今のところ、エリートは英語音声のままで、日本語字幕もありませんが、動きを真似すればいいので、どうにかなりますよ（笑）。

今日現在の私

体重：７１．４ｋｇ

体脂肪率：１８．９

BMI：２３．９

血圧：高１１６　低６８

あとがき

明日は投票日ですね

ダイエット回想部分：２００５．０６．２７～２００５．０８．２９辺り

メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp

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