栄養価が高いとは聞いていたけどね

一日に３食を食べる日は、少ないのだけれど食事の量や
内容からいうと、逆三角形というか朝を多く食べて昼は
普通で、夜は少なくというのが良いとは思うけどなかなか
そうは、上手くいかないよね。

しかも、朝は時間が無いというのもあるけど起き抜けに
どんぶり飯は、とてもじゃないけど無理でパン食でコーヒーや
ジュースにサラダ、目玉焼き程度ということになるのだけど
よく朝は、これに加えてバナナを食べるようにしている。



以前、良く取りざたされてスーパーの店頭からバナナが消えたという
バナナダイエットなんていうのもあったなあ～。

バナナって、じゃあ何がいいのかと見てみると以下の１０くらいの理由が
出てきた。

１．カロリー
　　１本約18センチくらいで１１０kcal

２. 脂肪とコレステロールが０だって

３．カリウム　約400mg

４．ビタミンＣ　約 １０mg

５．ビタミンＢ６

６．マンガン　0.3g、必要量の15％前後を摂取できる。

７．植物繊維

８．その他栄養素　ビタミンA、E、葉酸、カロチン、コリン、鉄分、
　　マグネシウム、カルシウム、リン、アミノ酸

９．炭水化物

10. 消化がいい

こう見ていくと確かに凄い果物と言えるよね。
明日、早速買ってこなくちゃ。