明日から実行！

朝、起きているために。

１．朝食を食べる（噛み応えのあるものでよく咀嚼）
２．ドリップコーヒーを飲む（手間がかかる、カフェインで覚醒）
３．着替える（気分の切り替え）
４．当面の目標を８：００起床にする
５．その他の工夫（アロマ、入浴、ベランダで日光を浴びるなど）

心構え。

起きるタイミングはワンチャンス！（二度寝したら誰でも起きにくい）
目が覚めてから１時間は起きていること。
眠気に引き戻されそうになったら何か行動する。
二度寝することでのストレス（罪悪感など）は精神上よくないことを自覚。

ステップ。

１．夫を玄関まで見送る（現在出来てる）
２．二度寝をしない（これからの課題）
３．習い事などの情報収集（２と同時進行でもよい）
４．３に参加（まずこれを目指す）
５．（今後また考える）

段階的に進めていくことは大事だ。
漠然としているからおざなりになってしまう。
いままで目標がうすぼんやりとしていたので、二度寝に負けていたが、
はっきりとしたビジョンを持とう。
とりあえず今夜はハンバーグ作るぞー！（昨日もおとといもその前も作ってない）

こんなにやる気なのに睡眠薬が減った。
寝れるかしら。
ついに薬が３種類まで減った。
すげー、…でも不安。
「グミの実さんは心配しすぎるからね」
「はい、私も普通になりたいです」
「ね！」
ねってすごく強調されたけど、だからカウンセリング受けてるんだってば。