今週も暑かった。
朝、どんなに気温が下がっても２５～２６℃までの松江市内では、１５キロぐらいが暑さ耐久の限界。
実際、８時くらいで３０℃超えちゃう日もあるわけで。
朝、４時半に家を出て、１時間ほどかけて、やってきたのは・・・・
道の駅、オロチの郷。
道路の温度計は２１℃。松江市内は２７℃だったので、かなり涼しく感じる。
５時半過ぎスタート。
途中にこんな看板もあったりする。
最近の雲南市の防災情報では、このあたりの出没情報はなかったんだけど、用心のため熊鈴装着。
もっとも暑すぎて７月中旬から雲南市全体の目撃情報がへってるんだけど。
ダム湖を渡る１本目の橋を渡る。雲があって直射日光が当たらず、快適。
橋を渡ってしばらく進むと、T字路があるのでコレを左折。
途中でまた左折してダム湖を渡る２本目の橋。
風が殆どなくて、水面に山々が写る。
霧がかかっていて、若干湿度高め。
だけど暑さでシンドイことはない。
尾原ダムの堤体道路を走って・・・・・また左折。
だいたい１週、４．４キロくらい。
国土地理院の地図で測定したより、ちょっと短いぐらい。
コース上の登り坂は４か所
最初の登り、２～３ｍくらい？。短い。
２番目。１本目の登りの少し先の登り。８ｍくらいかな。
チョット距離が短く、勾配は一番きつい。
コレは１本目と同じくくらいかなあ。
ダム堤防を渡って、４００ｍくらい先の坂。これが一番高くて１０mくらいだろうか。
今日はお試しなので、５週、キロ６：２５ペース、２２キロで終了。
とりあえず、ハーフ走れる持久力はあることを確認。記録は
７：０６、６：４０，６：３２，６：２４，６：１４
６：３３、６：１８，６：３０，６：２２，６：２５
６：１６，６：２２，６：１８，６：２４、６：１４
６：１９、６：２４
平均心拍数は１２２、MAXで１３７．ピッチは１６６
この時期に、このペースでもソコソコ走れたので良かった。
あっ、そうそう気温はというと、現地は県の道路カメラ計測、松江は気象庁計測だけど
現地 松江
５時 ２１．８℃ ２５．２℃
６時 ２２．０℃ ２５．９℃
７時 ２２．９℃ ２７．３℃
８時 ２５．１℃ ２８．８℃
９時 ２７．５℃ ２８．１℃
朝５時過ぎから９時までなら市内より涼しいことを確認。
夏場のロングはココに決定。あとはクマさん問題だな。
今回コースは割合開けているし、車の通りもあるので大丈夫だと思うだけど、別に考えてる長めのコースは間違いなく出そう・・・・
さあ、今日から５連休。
頑張って走ろう。
朝、どんなに気温が下がっても２５～２６℃までの松江市内では、１５キロぐらいが暑さ耐久の限界。
実際、８時くらいで３０℃超えちゃう日もあるわけで。
朝、４時半に家を出て、１時間ほどかけて、やってきたのは・・・・
道の駅、オロチの郷。
道路の温度計は２１℃。松江市内は２７℃だったので、かなり涼しく感じる。
５時半過ぎスタート。
途中にこんな看板もあったりする。
最近の雲南市の防災情報では、このあたりの出没情報はなかったんだけど、用心のため熊鈴装着。
もっとも暑すぎて７月中旬から雲南市全体の目撃情報がへってるんだけど。
ダム湖を渡る１本目の橋を渡る。雲があって直射日光が当たらず、快適。
橋を渡ってしばらく進むと、T字路があるのでコレを左折。
途中でまた左折してダム湖を渡る２本目の橋。
風が殆どなくて、水面に山々が写る。
霧がかかっていて、若干湿度高め。
だけど暑さでシンドイことはない。
尾原ダムの堤体道路を走って・・・・・また左折。
だいたい１週、４．４キロくらい。
国土地理院の地図で測定したより、ちょっと短いぐらい。
コース上の登り坂は４か所
最初の登り、２～３ｍくらい？。短い。
２番目。１本目の登りの少し先の登り。８ｍくらいかな。
チョット距離が短く、勾配は一番きつい。
コレは１本目と同じくくらいかなあ。
ダム堤防を渡って、４００ｍくらい先の坂。これが一番高くて１０mくらいだろうか。
今日はお試しなので、５週、キロ６：２５ペース、２２キロで終了。
とりあえず、ハーフ走れる持久力はあることを確認。記録は
７：０６、６：４０，６：３２，６：２４，６：１４
６：３３、６：１８，６：３０，６：２２，６：２５
６：１６，６：２２，６：１８，６：２４、６：１４
６：１９、６：２４
平均心拍数は１２２、MAXで１３７．ピッチは１６６
この時期に、このペースでもソコソコ走れたので良かった。
あっ、そうそう気温はというと、現地は県の道路カメラ計測、松江は気象庁計測だけど
現地 松江
５時 ２１．８℃ ２５．２℃
６時 ２２．０℃ ２５．９℃
７時 ２２．９℃ ２７．３℃
８時 ２５．１℃ ２８．８℃
９時 ２７．５℃ ２８．１℃
朝５時過ぎから９時までなら市内より涼しいことを確認。
夏場のロングはココに決定。あとはクマさん問題だな。
今回コースは割合開けているし、車の通りもあるので大丈夫だと思うだけど、別に考えてる長めのコースは間違いなく出そう・・・・
さあ、今日から５連休。
頑張って走ろう。