完休日、肝働日

昨日は、今日が完休日とわかっていたので、迷いも無くパラダイスへ。o(^-^)o

まずはお決まりメニューの筋トレをスタート。

ちょっとお疲れ気味？で、無理やりメニューをこなしました。。。これが故障の引き金になるんですよね。(^o^;

最近、足関係のマシンで腰を痛めたのか？、背中を痛めたのか？、座骨神経痛の症状が出てきています。

酷い時は、座っていられないので、仕事や運転中は辛かったですね。(T_T)

酷くならない様に、気を付けたいと思います。(^o^;

終わってからは、みんなスタジオレッスンへ行ってしまったのでトレミは空いていました。

キロ６分、６０分走をスタート。ε=┏( ・_・)┛

昨日は、フォームを意識して走りました。

腕は振っているつもりですが、ジム友に。。。『腕、振らないんですね。』と言われてしまいました。(^o^;

負け惜しみに『腕じゃなくて、背中を使う様に意識しているんだ～。』。。。出来ていないくせに。(T_T)

なので、余計に腕振りは意識してしまいますよね。

後は、着地の時はなるべくフラットに。

足先を真っ直ぐ出し、真っ直ぐ蹴りだす事。

着地の時の重心。

それらは、意識していてもなかなか続かないのですが、最後まで続いたのが。。。

股関節を意識して走る事でした。

おへその位置は真っ直ぐ前で足の付け根の方から前に出す感じ？

あっているか分かりませんが、色々とチャレンジ中です。ε=┏( ・_・)┛

とにかく、４週間前メニューを無事にクリアする事で頭がいっぱいかな？

今日は、カーボローディング？でしっかり中華を食べて来ます。(^^)v

帰りは、帰宅ランで小金井から走るか？。。。走れるか？

それとも。。。m(__)m

今日は、仕事に行くにはもったいないほどの天気ですね。o(^-^)o

でも、仕事が出来る事にも感謝して、今日も頑張りましょう。