昨夜は熱帯夜で暑苦しく、体の熱を保冷剤などで冷ましながら
そして団扇で煽ぎながら横になって休んだ。
寝つきは悪かったが、朝の目覚めは昨日より早く、すっきりしていた。
深く眠った感もあった。
寝つきは一昨日と同じでよくはなかったが、
昨日もストンと眠れた感じだ。
昨日は寝る前に水と豆乳を飲んだ。
寝る前というより、シャワーを浴びた後かな。
最初は水をコップ一杯だけと思っていたが、
それだけでは足りず、豆乳を飲み、
それでも喉の渇きを覚え、水をもう一杯。
約2時間後くらいに横になり、部屋を暗くし、頭と目を冷やし、
仰向けになり深く呼吸をした。
わざとらしいくらい、深い呼吸。
このとき、口ではなく、鼻で呼吸をする。
不眠の解消法をネットで調べるけど、
眠れない人って、呼吸の仕方を忘れていたり、背中が固まっていたりするんだって。
だから、
体を動かすのはもちろん、
特に深呼吸は大事かなって思う。
背中をもみほぐすこともあるけど、
私の場合、
一つ間違えると全身が痛くなってしまうからあまりしない。
気持ちいいだろうなあとは思うけど。
結局、
昼間、ある程度体を動かすこと、陽に当たること、
当たり前のようだけどできていない私にはかなり必要みたいだ。
今は、
以前寝付いていた時間に目が覚めるのだから。
さて、
今日はどんな一日を過ごそう？