「新オヤツ断ち！！」から十一ヶ月

今日は、計測の日です。

今月の体重は、８０．８キロ。体脂肪は、２６．８％。

体重は、先月に比べてマイナス１．４キロ。最初に比べてマイナス１．７キロ。

体脂肪は、先月に比べてマイナス２．１％。最初に比べてマイナス０．６％。

６・２２に半日断食をしてから続けています！！

７・０９が今日に近い数値でしたが、その日は、飲み会があり、翌日リバウンドしてしまいました。

やはり飲み会は、極力避けるのが無難かもしれません。

取り戻すのに10日もかかってしまった。

食事の仕方も野菜＆海藻を先に食べてから魚＆ご飯＆味噌汁を食べるようにしています。

半日断食は、前の日に夕食を食べてから翌日の昼までの１５か16時間水分以外は、胃袋に入れないようにしてます。

ただ、新体道の稽古の日は、夕食が遅くなるので、無理ですが。

しばらくこの調子で試してみようと思います！！

来月は、どうなっているか？？

今日の食事
朝食：無し。
昼食：チーズピザ、プチケーキ。
間食：エクレア、シュークリーム。
夕食：雑穀米、ワカメの味噌汁、ところてん、モズク、モヤシと人参と玉ねぎの炒めもの、煮烏賊。

今日の天気最高気温２８．３℃。最低気温２６．３℃。湿度８８％。