筋肉とお酒

筋肉を成長させ、大きくするホルモンにテストステロンというものがあります。

これはいわゆる男性ホルモンなのですが、

アルコールを飲むとテストステロンの分泌量が下がってしまうんです。

またアルコールを飲むとコルチゾル（コルチゾン）という物質の分泌量が増えますが、

このコルチゾルには筋肉を分解する働きがあります。


つまり、

筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増える

→筋トレの効果が出づらくなる。

という悲しい結果を招いてしまうわけです。

もちろんちょっと飲んだだけで全てが台無し、

という訳ではないのですが、大量に飲酒した場合、

タンパク質を合成する力が40％以上も低下するというデータもあるので

飲みすぎれば深刻な影響が出ると考えられます。


ハードトレーニングが無駄にならないようにと

自分に言い聞かせてアルコールはほどほどにします。