駅弁食べたら落ち着いた

朝５時過ぎから働き始め、ランチ２０分休憩挟んで夕方５時過ぎに終了。心底、疲れた。

新幹線、無事乗れた。慌ただしい一日だったけど、駅弁食べたら落ちついた。

京都は寒そうだ。積もる感じじゃないけど、雪が降ってるらしい。

４０代からの太らない体のつくり方～満尾正

満尾正の４０代からの太らない体のつくり方、読んだ。日経新聞の広告でタイトルを見て、思わず買おうかなと思ったけど、図書館で、すぐ借りられた。

著者はアンチエイジング医療の医師。太らないための日常生活の心がけから、栄養学、理想の睡眠、筋トレの必要性、サプリメントの取り方まで分かりやすく解説。

オリーブオイルとニンジンがアンチエイジングに効くらしい。野菜ジュースは加熱処理しているから、生で食べるのがベストらしい。オリーブオイルは家にたっぷりあるから、一昨日、さっそく生ニンジンをオリーブオイルにつけた試してみた。毎日とは言わないが定期的に食べよう。スナック菓子を間食するより、オリーブオイルでニンジン！

ダイエットを筆頭に健康に関する自己啓発本は山ほどある。実行するのは難しいけど、持続するのはもっと難しい。

書かれて」いること、全部実践はストレスが溜まるので、できることだけする。

昨日は仕事の後、中目黒でサルサ。主催団体はリラサルサ。週末、京都に行くから、しばらく踊れないから踊ってストレス発散。バチャータでタンゴも２曲踊れてラッキー。

木曜日にサルサ行ったのは久しぶり。盛況だった。荷造りしないといけないので早めに帰宅。今日は忙しいな。無事、夜、東京駅に辿り着けますように。