昨日は会社帰りにタンゴ、サルサに行く選択肢もあったけど、月～水まで三日連続外食、昨日は始発出社だったので、早めに帰りたかったので踊りは止め。太ももの裏側の張りが消えたので、千代田区スポーツセンターに寄ってエクササイズ。神田界隈のランとマシンを使って合計70分ラン。その後、筋トレとベンチプレス。今年の走行距離は1,911キロ。走ってる最中も痛みはなく、再スタートが切れた!
何とか今年の走行距離は目標の2,100キロ以上をクリアできそう。目標クリアなら来年の走行目標は2,150キロ以上にしよう。今年の脂肪率は12～16％だったけど、来年は一桁から15％が目標！
過去20年で最軽量でフルマラソン出たけど、今回も最後の10キロの失速が克服できなかった。走ることを中心とした練習法ではダメかな？肩、腕、脚etc、筋トレやって、もっと鍛えないと。
帰宅してからプロテイン飲んで、ワインとチーズで一人飲み。１週間お疲れさん！
来週火曜日は人間ドック。毎年11月から12月に受けているけど今年は１２月。再検査にひっかからないように無事パスできますように。
昨日は会社帰りにサルサ友達（双子姉妹←僕と同級生）の誕生日パーティーを兼ねて早めの忘年会。場所は上野のVino-tei 美の邸。
メンバーは30日に誕生日を迎える二人とＷさんと僕の四人。このメンバーで一年前にも誕生日を祝う飲み会を、この店で開催。一年経っても同じメンバーで同じ場所で集うことができるって簡単なようで難しいこと。一年でも長く続きますように!
鍋の付いているコース。この店４階と５階に分かれていて今年は５階の個室でした！
二次会はカラオケ。ノリノリで上野を後にしたのが11時半。先日、ＮＨＫで放送された財津和夫のドキュメンタリー番組、姉の方も視たらしく、「青春の影」の話で大盛り上がり。この曲はちょっとした思い出がある。もう30年以上も前の話だけど。今でも聴くと胸が熱くなる。
この店、バースディーケーキの無料サービスあります。
帰りに、お土産までくれた。立場逆になってしまって申し訳ないです。昨日の夕食後に御馳走になりました～。
頂いたのはスィートポテトパイ。パイは結構好きなデザート！
昨日、帰宅後、体重計ったら、63キロ。体脂肪率12.5％。数字的にはほぼパーフェクト。ここから再スタート！
タカコ・H・メロジーの「女が幸せになるイタリア物語」読んだ。
フランス人と結婚し、イタリアの片田舎に住む筆者のイタリアの生活・文化を紹介したエッセイ。軽いタッチの文化比較論。名前から分かるように筆者は日本人女性。日本人女性から見たイタリア文化、日伊文化比較論など、楽しい本。
15年以上前に書かれ、文庫本化されたのが、2001年でちょっと古い本。統計データはちょっと古いが、文化そのものはそう変わるモノではなく、違和感なく読めた。
表紙がホノボノとしてる。太陽と情熱の国、イタリア！
イタリア人女性の美人の条件は美脚、豊乳、日焼けらしい。夏は素足が当たり前とのこと。最近では日本でも夏場は素足の女性が増えているけど、生足で美脚が誇れる女性は魅力的。イタリアでは豊満な胸であることも美人の条件らしいけど、タカコさんも述べているけど、大きければ良いってもんではないに激しく同意！
筆者が住んでいるような小さな町から少し離れたちょっと大きめの町に行くと、数百人規模で集まるダンスパーティが毎晩開催されているらしい。イタリアは結構ダンスが盛んな国。タンゴもサルサも人気という話は聞いたことある。去年の夏、イタリアの人とタンゴ踊ったことある。魅力的な人だった。「あなたのタンゴ、とても良いわ」のお世辞付きだったし。
イタリアは持ち家指向が強く、マイホームを手に入れるめどがつくまで結婚しないカップルが多く、交際期間５～10年のカップルが多いとのこと。
イタリアでは女性の方が男性より労働時間が長いらしい。今はどうなっているか分からないけど、もっと働けイタリア男！
作者の近所の友達で、下ネタさんならぬ、シモネッタさん（女性の名前）が出てきたのには笑えた。ちなみにこの人、当時44歳で高級寝具の販売の凄腕営業ウーマン！
イタリアに行きたくなった。フィレンツェに行きたいよ。
シーズンオフでマリーンズの話が少ないけど、元ヤンキースのルイス・クルーズの入団が決まったらしい。最近としては大物だね。期待大。
昨日、予防接種後、恒例のごっつい新橋店でお好み焼き。予防接種後はアルコールはNGだったので、ウーロン茶で乾杯。
池袋店には９月に行ったけど、新橋店は随分と久しぶりだった。以前は座敷があったけど、座敷がなくなりテーブル席のみになっていた。広く感じて、今のレイアウトの方が良いよ。
BGMは昭和歌謡。これは不変だね。アン・ルイスの「グッバイ・マイラブ」、大橋純子の「たそがれマイラブ」良いね～。聴き覚えのある曲でタイトルが思い出せない曲があったので、家に着いてYu-tubeで調べたらヒデ＆ロザンナの「愛は傷つきやすく」だった（古いちゅうの！）。幼稚園か小学校の低学年の頃に流行っていた歌と思うけど、よく覚えているなあ・・・。
壁に昭和の映画のポスターがベタベタと貼ってある。
牛スジ肉とキャベツ
ネギスジこんにゃくの御好み焼き。
ごっつい焼き。ネギと半熟玉子をトッピングしました。
怪しげな路地を入ったところにある。入り口が小さいので分かり難い。
サラリーマンの街、新橋から日比谷までブラブラと歩いて帰ってきたけど、師走近しだね。
帝国ホテルのロビーにはクリスマスツリー
今日、会社帰りにインフルエンザの予防接種受けた。場所は新橋トラストクリニック（銀座のホステス～ママ御用達のクリニック）。１回1,050円で受けることができる知る人ぞ知る病院。
去年はワクチン不足でなかったが、今年は復活。今年もワクチンが豊富にあるわけではないらしく、ワクチンがなくなり次第終了とのことなので早めに行った次第。
インフルエンザの予防接種受けると、冬近しを感じさせる。長い冬が来るなあ。
シワ伸ばしの注射とかの利用患者が多く、女性患者多し。
サラリーマンの街、新橋。忘年会の季節が間近です。
昨日、会社帰りに整骨院に寄った。いつも通り背中をもんでもらったところ、背中の張りはさほどないとのこと。太ももの裏が痛いと言ったら、もんでくれた。やっぱり、かなり張りがあるとのこと。特に右太ももの張りが凄いとのこと。僕の走り方は右脚の蹴りが強い走り方と思う。逆に言えば左足の蹴りが弱い。
30キロを過ぎてから、いつも失速する。3キロ減量しても、駄目だった。もう少し上半身を鍛えて腕を振れるようにしないとダメかな。数日、休んで、またまた肉体改造実施！
整骨院の帰りにラーメン屋へ。新規開拓と思って某ラーメン屋に行ったら月曜日が定休日で休み！という訳で、めん吉に二度目の登場。
今回も鶏白湯塩ラーメン。650円。中盛り、大盛りとも無料サービスということで、即決で大盛りを注文。レースも終わり、体重も気にせず、たいらげた！高校生らしき男子学生が多数来店してたこともあり、大盛況だった。
煮玉子とチャーシュー美味いね。
過去１年間、駅前に、めん吉を含め３軒のラーメン屋がオープン。既に誉は長期休業中（スタッフが辞めて、新しいスタッフが揃わないらしい）。めん吉が一番流行っているかなあ。
筑波でのフルマラソンから一夜明けて、今朝は普通通りに朝６時半から仕事。起きる時は、全身筋肉痛でちょっと辛かったけど、昼頃にだいぶ楽になった。去年の大阪マラソンの時よりはダメージは少ないような気がする。去年はレース翌日、大阪の市バスに乗る時、結構辛かった記憶がある。
大阪マラソンから一年、改めて月日の流れの速さを痛感。来年の今頃はどんな生活を送ってるのか、まったくもって予測不能。何だかの形で走って、レースには出ていると思うけど。
来年４月20日に開催の富士五湖ウルトラマラソンのエントリー受け付けが始まっている。昨日の走りからすると、100キロ完走の壁は暑い。90キロ超えでリタイアして、返り撃ちに会う可能性大。４時間10分前後でゴールなら100キロに再挑戦と決めていたけど、現時点では見送り。その代わりに６月にあり柴又スタートのウルトラマラソン、60キロの部に出ようかな。再来年、100キロに出る体力と気力があれば富士五湖に再参戦を検討しよう。
ちなみに下の写真は昨日のレース終了後にCoCosで食べた遅いランチ。
チキンサラダ。
ガーリックチキン。チキンずくしのランチ。たんぱく質をたっぷり摂取。
昨日、つくばマラソンに参戦。２年ぶり、４回目の出場。
スタート前。Gグループだったので後方からのスタート。
行ってくるよ。晴天で良かった。
午前９時半、スタート。ハーフを１時間54分で通過。目標より４分遅れだったが、22キロぐらいから、ちょっとスピードアップして30キロを２時間50分で通過。しかし最後の10キロは大失速。暑さと軽量からスタミナ切れ。結局、４時間20分台でゴール。
去年の大阪マラソンの記録より３分ほど、遅かった。30キロを超えた頃は４時間10分前後でゴールできるかなと思ったけど、甘くなかった。
ゴールまで、あと２キロ。最後の５キロはRun＆Walkの繰り返し。
また走り出した。最後は笑ってゴールしよう。
見事な紅葉。銀杏並木が奇麗だった。
日中、日差しが強く、紫外線たっぷり浴び、これでまた、ほうれい線が深くなったかな(苦笑い)。この歳でフルマラソン４時間20分台で走れるのは凄いことと勝手に自我賞賛。去年より年間走行距離は50キロ以上多く走ったし、夏以降、３キロ体重減らし、体も絞った。今の自分のできる範囲で全部やったから後悔なし。
ゴール後、ちょっと反省。でも良く頑張った。
NHK BSで放送しているランスマの企画で、お笑い芸人のハブ君がつくばマラソンサブ４に挑戦という企画で出場していた。28キロ過ぎまで並走した。映っているかな？放送楽しみ。
昨日は朝一で１時間ラン。レース前日なんで土曜にしては短めのラン。今年の走行距離は1,860キロ。髪の毛カットして、整骨院行って背中をマッサージしてもらって、マラソンへの準備万端！
午後から渋谷の神泉でタンゴ。場所はミブリン（←ダンススタジオ）。名前は聞いていたけど初参加。ミロンガ前のレッスンから参加。ちょっと使えるヒントがあった。女性を遊ばせるテクニックかあ。奥が深い。たまにはレッスンも受けないと駄目だね。
イベントのフライヤー。昭和歌謡のイメージ？
月一の1,000円イベント（SASURAI）ということもあり、盛況でスタッフも入れると50人近くいたかな。結構、顔見知りもいた。
マラソン前日ということで早めに切り上げたけど、土曜の午後のミロンガも定期的にやっているらしい。また機会見つけていきたい。NYでタンゴ行って以来、タンゴ熱が戻ってきた。今週末はサルサは休み～。ちょっと寂しい土曜の夜だった。マラソン前は睡眠が大事だし止むを得ない。我慢・・・。
夕飯はタイ風焼きソバとトマトサラダ。軽めの夕食がベター。
