昨日、長距離ラン実施。午後４時半に東証前を出発。向島、青戸を経由し、金町まで１時間31分ラン。このコースで最速ラン。
９月８日にこのコースで最速（１時間３６分）で走ってから徐々にペースダウンしてたけど、昨夜は、クロネコちゃんが来る予定だったので、最初から飛ばした。１時間30分切り狙ったけど、最後に京成の踏切に引っ掛かり、予定が狂った。あ～、悔しい。
夕飯はマグロ・アボガド丼、出し巻き、サラダ
これで年間走行距離は1,563キロ。年率換算1,914キロ。帰宅して、しばらくしてからクロネコちゃんがスーツケースをピックアップに来てくれた。残りは、仕事をきっちり終らせる段取りやな。今日を含めて３日か・・・。綱渡りや。
昨夜は寝る前に軽い筋トレとストレッチ。しばらくサボってたけど、４日連続で実施。三日坊主で終わらなくて良かった(苦笑い)。
腕立て伏せ20×２セットと腹筋エクササイズが中心。寝付きと眠りの深さが違うし、毎日続ければ、脂肪は筋肉に変わる。
