芝蘭会艇友会忘年会

こんばんみ、むろやんです＾＾

みんな題名思いつかんからって、当番制当番制言わんでもええやん（＾＾；

けんじのトレーニングに関する記事はいつも勉強になるね。

みんなちゃんと参考にしていこう♪♪


今日は題名にもあるように、すこし（かなり？）早めの忘年会でした。

部員忘年会は２６日です♪♪

場所は、くに荘というところで、府立医大の南側にある旅館で行いました。

牛しゃぶのコースでしたが、ええ肉やったみたいで、脂がとろけましたね＾＾♪


集まったのは、よく集まっていただいてる方々。

色々な話が聞けて良かったです（＾＾


今は下宿で続きのお酒を・・・ｗ

明日は夕練やからできる芸当ですね＾＾

フォアのＳは今週初めてですが、低レートパドルはまぁ悪くなかったし、

ミドルレートパドルも頑張る（∀）

みんな俺のドライブについてきてや～♪

乳酸、糖質、脂質

今朝電子レンジのなかが牛乳まみれになりました
あたためすぎです
清水です。


今日はメモ程度に少しだけ。
バケツ理論について

運動するとエネルギー源として糖質、脂質が使われます。
運動強度があがるにつれて
糖質を使ったエネルギー生産が活発になります。
なので同じカロリーを消費していても、
運動強度が高ければ脂肪はほぼ全く燃焼しないことになります。


糖質が使われると、代謝産物として乳酸がうまれます。
乳酸がエネルギーとして使われるという考え方もありますが
基本的には乳酸がたまって限界にくると
筋肉は作業できなくなります。


バケツ理論では、蛇口からバケツに乳酸を注ぎ
底の穴から乳酸を排出していくと考えます。
バケツが乳酸であふれたらワークアウトということです。

ワークアウトするまでに多くの作業をこなすためには
バケツを大きくする
底の穴を大きくする
蛇口を小さくする
の3つがあります。

バケツは乳酸許容力なので、耐乳酸トレーニングを
底の穴は血流なので、UTによる血管の拡張をすればよいことになります。
蛇口は放っておきましょう。
力漕、コンスタント、スパートで蛇口は変わるはずです



今やっている練習にどんな意味があるのか考えながらやれば
効率もあがるのではないでしょうか

当番制５日目（遅刻）

飛田です。
本物です。

レポートに気を取られて執筆を忘れてました。サトシ様、代理執筆本当にありがとうございます。いやいや、やっちまった…orz

はてさて、12月です。今年も残すとこ30日弱。流行語大賞決まりましたね!!なでしこジャパン。まあ妥当なラインでしょう。(謎の上から目線)

12月。師走。師も走りだすほど忙しい、ということなのでしょうが、僕はと言えば、今日締め切りのレポートを提出すれば、22日の試験まで切羽詰まった予定なしという状況になりました。まあ、悠長に身構えてるとひどい目にあう、て言うことは何回も味わってきてるんですけどね。とりあえず部屋の掃除でもしようかな。

ネタが浮かばん。このへんで締めさせていただきます。

P.S.女子高生携帯電話流行語大賞の「リア充」に疑問を感じるのは僕だけでしょうか。