糖尿病教室 ２

今回の糖尿病教室は第2回の調理実習でした

主旨は　味付け簡単♪市販の調味料でレシピ♪

　　　　ごはん　　　　　　　　　　支持カロリーにより
　　
　　　　鮭と茸のホイル包み焼き　　１２９キロカロリー

　　　　ナスの南蛮炒め　　　　　　４４キロカロリー

　　　　具だくさん味噌汁　　　　　５０キロカロリー

　　　　リンゴ入りチーズケーキ　　９８キロカロリー

　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはん　＋　３２１キロカロリー

　　　　　　　　　　　　ご飯は１９３～３８６キロカロリーの間です

　　　　　　　　私の場合は２７７キロカロリーなので　　５９８キロカロリーなのですが

　　　　　　　　実際に食べたのは２１８キロカロリーで　５３９キロカロリーになります

　　　
以上でした

簡単調味料は　めんつゆ　を使いました














ご飯を量っているところです



普段家ではだいたいで決めていましたけど

たまにはきちっと図り確かめるのも大事だと思いました

その後会員さんからの実体験などのお話もあり

あらためて日頃の食事の大切さを実感しました

リンゴ入りチーズケーキは都合で私たちは作らずまとめて作ったので

自分でも作ってみたいと思います