ニンジンと葉っぱのジュース と AYAさんのクロスフィット

材料：ニンジンと葉っぱ、りんご、水

ミキサー使用 (40秒撹拌)



ニンジンの葉っぱがメインのジュース。



ニンジンがマドラーです。
濃いニンジンの葉ジュースに仕上がりました。





朝食：ジュース以外は、黒はんぺんにショウガ、スティックセニョールと豚冷しゃぶの胡麻和え、トマト、納豆(＋カッテージチーズ)、ちりめんジャコに大根おろし、カットフルーツ(キウイ、パイナップル、オレンジ、メロン)、パン、牛乳　＆　緑茶



きょう、カリスマクロスフィットトレーナーAYAさんの
『美ボディの作り方』トーク&フィットネス
イベントに参加してきました。
＠ホテルクラウンパレス浜松



AYAさん登場で会場はウワァという声が上がりました。
憧れの美しい腹筋に見惚れてしまいました。

会場全員でフィットネスのプログラムを実践。
有酸素運動＋スクワット＋腹筋＋腕立て伏せを７回ずつ３セット。
これだけで大汗でヘトヘトに。

自宅でもやってみよう！

やはり食事が大切ということで
レシピ本『AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し』が
先月発売だそう。
興味津々です。