材料：ルッコラ、りんご、アーモンド 、水
ミキサー使用 (40秒撹拌)
ルッコラにはナッツがピッタリ。
美味しいルッコラジュースのでき上がり。
朝食：ジュース以外は、小おにぎり(山菜おこわ)、野菜の豚肉巻、トマト、ブロッコリー、納豆(＋カッテージチーズ、インゲン)、ちりめんジャコ(すりゴマ、アマニ油)、キウイ、牛乳 ＆ 緑茶
前にもいただいていますが、山菜おこわは友達から。
すごくおいしい山菜おこわです。
水曜日はパーソナルトレーナーによるフィジカルトレーニングの日です。
肉体改造の予定が老人の腰痛のリハビリになっています。
トホホ
それでも
腹筋、体力、少しずつ強くなってきたように感じます。
美筋にはまだまだ程遠いです。（と、遠い目）