2022年 1月
階段昇降90回で高さ 270mの往復 階段数なら 1260段の往復、 ダンベル1回で2個16㌔ 200回で 3.2トンを持ち上げる。
階段昇降 120回で1680段 、あべのハルカスのビルの階段は1637段
22日 休み CD 1497回
21日 休み CD 1498回
20日 休み CD 1499回
19日 休み CD 1500回
18日 ダンベル 200回 【1600回】 腹筋 50回 【400回】
17日 休み CD 1501回
16日 ダンベル 200回 【1400回】 腹筋 50回 【350回】
15日 ダンベル 200回 【1200回】 腹筋 50回 【300回】
14日 休み CD 1502回
13日 階段昇降 100回 【680回】 ダンベル 200回 【1000回】 腹筋 50回 【250回】
12日 休み CD 1503回
11日 階段昇降 100回 【580回】 ダンベル 200回 【800回】 腹筋 50回 【200回】
10日 階段昇降 120回 【480回】 ダンベル 200回 【600回】 腹筋 50回 【150回】
9日 階段昇降 90回 【360回】 ダンベル 200回 【400回】 腹筋 50回 【100回】
8日 階段昇降 90回 【270回】 ダンベル 200回 【200回】 腹筋 50回 【50回】
7日 階段昇降 90回 【180回】
6日 階段昇降 90回 【90回】
5日 休み CD 1504回
4日 休み CD 1505回
3日 休み CD 1506回
2日 休み CD 1507回
1日 休み CD 1508回
前回の運動記録 ➡ 運動記録 12月 31日 現在 継続中2年12ケ月
