2021年 2月の運動記録 階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔
階段昇降 【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋 【1053】ウォーキング 9300歩 ５㎞
28日 階段昇降 90回 【2520】、ダンベル 156回【4212】、腹筋 39回 【1053】
27日 、ダンベル 156回【4056】、腹筋 39回 【1014】
26日 階段昇降 60回 【2430】、ダンベル 156回【3900】、腹筋 39回 【975】
25日 階段昇降 120回 【2370】、ダンベル 156回【3744】、腹筋 39回 【936】
24日 階段昇降 90回 【2250】、ダンベル 156回【3588】、腹筋 39回 【897】、ウォーキング 1750歩 【9300】
23日 階段昇降 90回 【2160】、ダンベル 156回【3432】、腹筋 39回 【858】、ウォーキング 1750歩 【7550】
22日 階段昇降 120回 【2070】、ダンベル 156回【3276】、腹筋 39回 【819】
21日 、ダンベル 156回【3120】、腹筋 39回 【780】
20日 階段昇降 90回 【1950】、ダンベル 156回【2964】、腹筋 39回 【741】
19日 階段昇降 90回 【1860】、ダンベル 156回【2808】、腹筋 39回 【702】
18日 階段昇降 60回 【1770】、ダンベル 156回【2652】、腹筋 39回 【663】
17日 階段昇降 120回 【1710】、ダンベル 156回【2496】、腹筋 39回 【624】ウォーキング 2500歩 【5800】
16日 階段昇降 120回 【1590】、ダンベル 156回【2340】、腹筋 39回 【585】、ウォーキング 1800歩 【3300】
15日 階段昇降 30回 【1470】、ウォーキング 1500歩
14日 階段昇降 90回 【1440】、ダンベル 156回【2184】、腹筋 39回 【546】
13日 階段昇降 60回 【1350】、ダンベル 156回【2028】、腹筋 39回 【507】
12日 階段昇降 30回 【1290】、ダンベル 156回【1872】、腹筋 39回 【468】
11日 階段昇降 90回 【1260】、ダンベル 156回【1716】、腹筋 39回 【429】
10日 階段昇降 120回 【1170】、ダンベル 156回【1560】、腹筋 39回 【390】
9日 階段昇降 120回 【1050】、ダンベル 156回【1404】、腹筋 39回 【351】
8日 階段昇降 120回 【930】、ダンベル 156回【1248】、腹筋 39回 【312】
7日 階段昇降 120回 【810】、ダンベル 156回【1092】、腹筋 39回 【273】
6日 階段昇降 120回 【690】、ダンベル 156回【936】、腹筋 39回 【234】
5日 階段昇降 120回 【570】、ダンベル 156回【780】、腹筋 39回 【195】
4日 階段昇降 120回 【450】、ダンベル 156回【624】、腹筋 39回 【156】
3日 階段昇降 120回 【330】、ダンベル 156回【468】、腹筋 39回 【117】
2日 階段昇降 90回 【210】、ダンベル 156回【312】、腹筋 39回 【78】
1日 階段昇降 120回 【】、ダンベル 156回【】、腹筋 39回 【】
2021年
1月の運動記録 3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594
2020年
12月の運動記録 3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)
11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)、ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595
10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860ｍ) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回
前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること
