スピード DAY5（TWO-102回目） どんどんいい感じ＾＾！

スピード5日目。前回コツをつかめた感じなので、今日はリラックスして
トレーニング入りした。

今日身体で気になる部位は、腰に加えて、前回久しぶりに行ったベンチプレスで
筋肉痛になった両ショルダー。

ランのときの腕振りでも痛いので、入念にマッサージしようと思ったが、忘れて
トレーニングに＾＾；；。ただ、腰と足のストレッチは十分にできた。


そうそう、今日は若手男優H.A氏が彼女？と来ていたね。やはり細く、かっこいいですね。

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◆
キックバック150＋アルファ　×10
～いい感じ。少し重たくなった。伸び上がるときの腹筋の使い方がポイントだ。

ハイニー150＋アルファ×10
～いい感じ。足は下向け。最後ズバッテいく必要あるんですね。

粘走　×5
～前回よりもいい。かかとで着地できている。が、すこしへばった。心拍数150台

スタンディングフォームチェック×20
～チューブをつけている。まだまだだが、いい感じ。

ももあげ×5
～何本もやってへばったが、最後は魔沙斗と同じスピード、角度でやって出来た＾＾

ホッピング×5
～これはまだまだ。しかし最後はとてもよかったと評価もらった。
かかとでも入れていて、後ろ足もいい感じ。

通常走×4
～ストライドの広がりを意識する種目。チョー早い。きつい。

プライ縦10秒×１
～きついが、前回よりいい。21回

プライ横10秒×１
～きついが、前回よりいい。26回

プライデルタ10秒×１
～新しい種目。きつい。16回

＜ウェイトトレーニング＞

バック・ショルダー・プレス　1枚×13
～うまく、余裕で出来たのだ！ひさしぶりなのに、うれしー。＾＾

フロント・ショルダー・プレス　1枚×13
～初の重たさ！！　10回まで完璧にできた！！　腰の使い方がうまくできているから
あがっているように思う。




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体重：77キロ。減少傾向。スピードでは減少しやすいらしい。
仕方ないか。＾＾；；


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起床：バナナ１、納豆ごはん
2食：pj大
3食：トータルワークアウト弁当１
4食：pt
5食：そば、卵白6、昆布２、貝２
6色：pt
7色：白米、サーモンサラダ、枝豆、納豆