健康管理も大事

年末年始の暴飲暴食が祟り、やや不健康状態でありますが、健康管理で実践中のもの、暖めているもの等を整理します。
私の課題は、血糖値が高いことで、ヘモグロビンＡ１Ｃも７代の数値をキープしている状態です。一昨年は９代の数値でやばいなと感じたこともあり病院通いもしていますが、早く６代の数値にもっていきたいところです。
日々、心がけていることは、①食事は、最近知った糖質制限をベースにしており、野菜、豆腐納豆、肉魚を中心にして炭水化物や糖質を控えること。アーモンド、ユーグレナ製品（ミドリムシ）、ココナッツオイルもとるよう心がけています。
アルコール類は、ビールは糖質０か低いもの、焼酎やウイスキー等の蒸留酒を選んでいます。なお、朝食は、軽く豆乳かバナナ程度、昼食はチャンポンかローソンのブランパンと野菜等
夜は野菜や肉中心（で、朝昼の控えめの食事が祟り食べ過ぎの反動も）
②日々心がけていること。朝晩の体重計測と記録、食事内容の記録。空腹時と食後２時間の血糖値の計測など
③日々の目標　３０分以上のウオーキング、３０分以上の入浴、ストレッチ（であるが、不定期にしかできていません）、体重を落とす。たまのゴルフ。たまのサウナ（で気休めの体重落とし）
以上が私が行っている健康管理ですが、もう少し危機感を持たないといけないのかもしれません。