パーソナルトレーナー

17期荒井です。

今年もあと僅かとなりました。振り返ると、診断士としての独立・開業など、色々なことがあった1年でしたが、私が今年始めたことで皆さんにお勧めなのが、スポーツジムで「パーソナルトレーナー」を付けることです。どこかのスポーツジムに入会する必要がありますが、一定の料金を支払えば必要な時だけ施設を利用できる「スポット会員」制を取るジムもあります（ちなみに私もスポット利用をしています）。

私は若いころから腰痛持ちで、50歳を過ぎたころから高頻度で「ギックリ腰」に見舞われるようになってしまいました。医者にも手術を勧められましたが、手術しても痛みが取れない人も多くいることがわかりマッサージと痛み止めの薬とコルセットで何とか凌いできました。すると、腰が痛い→動かない→筋肉の衰えと柔軟性の喪失→腰痛の緩和→再発を恐れて運動しない→筋肉の衰えと柔軟性の喪失→結局また腰痛の再発、という負のスパイラルに嵌まり、抜け出すことができませんでした。

余りにも動かない私に呆れた妻が、半ば強制的に現在のトレーナーの元に月に2回通うことを決めて始まったのが、パーソナルトレーニングのきっかけです。

パーソナルの利点は「ごまかしが効かないところ」と「正しい方法を教われること」にあります。

スポーツジムには、様々なスタジオレッスンがあり、ストレッチや筋力向上を教えてくれる教室もあります。しかし、多人数で受講する場合はトレーナーの目が届かず、痛かったり辛かったりすると、運動をやめたり適当に流したりしがちですが、パーソナルトレーニングで「適当に」はできません。

また、一生懸命にトレーニングをされている方でも、微妙に方法が異なると効果が削がれたり、体を痛めたりすることがありますが、マンツーマン指導は、正しいフォームでトレーニングを行えるので、効果的かつ怪我のリスクも避けることができます。

私が腰を治したい、と最初に伝えると、腰痛の原因は体の歪みにあり、その歪みを取ることが最も効果的な腰痛治療になること、また、腰回りの筋肉を鍛えることで、腰痛防止になることを説明してもらい、私の体に合ったトレーニングのスケジュールを組んで貰えました。初期はストレッチが中心でしたが、最近は筋力アップのため、体に負荷をかけるトレーニングが加わっています。

そのトレーニングが痛いこと辛いこと！ストレッチでは絶叫し（トレーナーの先生は女性です。女性の前で悲鳴を上げたくはないのですが、叫ばすにはいられないほどの痛みを伴います）、筋力トレーニングでは久々に目の前が真っ暗になりました。おかげで腰痛は完治、とはまだ言えませんが、徐々に快方に向かっている感触はあります。マッサージなど受動的で「気持ちの良い」治療は、効果が長続きしませんが、自分で能動的に行え、「痛みを伴う」ストレッチのほうが治癒効果はある、というのが経験から得られた回答です。

肩こり、腰痛に悩むアナタにおすすめです！