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インフルエンザが流行ると
宣言されていますので
今日はその予防法を整理
してみましょう
一般的にはマスク、うがいと
言われていますが
やらないよりは良いと
思いますが
根本的な方法では
ありません
インフルエンザは
風邪と症状が似ている所が
ありますが、別物です
広い範囲で考えた
風邪の一つという事は
言えます
またインフルエンザ菌は
インフルエンザ菌と呼ばれる
細菌が原因ですが
そのタイプはたくさんあり
予防接種は少しでもタイプが
違うと予防にはならないので
ほとんど有効には
なっていません
インフルエンザを予防するには
細菌に対する抵抗力をつける
事が根本的で間違いのない方法です
免疫力（体力）のある方は
周囲がどれほどインフルエンザに
なっていても感染しません
先のマスクやうがいは
細菌を体に入る確率を下げる為の
水際作戦ですが、確率を少し
下げるだけです
でもやらないよりはいいかと
思います
インフルエンザは風邪より
急激に症状が悪化します
前兆を感じ始めたら
もう時間はありません
そこでさらに前段階からの
対処が必要です
疲れやすくなっている
寒く感じる
睡眠不足が続いている
食べ過ぎ飲み過ぎが多い
こんな時に注意が必要です
対策は上記の逆になります
食べ過ぎ飲み過ぎに注意する
（食事は少なめが無難
余分な栄養はインフルエンザ菌の
増殖の栄養になってしまいます）
熱すぎないお風呂に入る
（シャワーだけにしない
熱いお風呂は避けたいがせめて
熱い風呂が好きなら短い時間にする
ぬるめのお風呂（４０度以下）で
なるべく長めが理想
食事は肉類、卵、をなるべく控える
（胃腸の負担を減らす、腸の効率を
高める。血液をきれいに保つ）
睡眠時間確保に努力する
体の保温（時にカイロなど併用）に
心がける
ストレッチなど筋肉を
柔らかく保つ（血行を確保する）
（マッサージ、足湯なども有効）
上記の事を気をつけて
この冬は
インフルエンザに
かからないように
しましょう
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