１年の締めくくりということで振り返ります
スマホアプリのウォーキングのグラフによると
１～３月はかなり頑張ったのですが
3月末に体調を悪くして４～６月も記録は伸びず
夏の猛暑に体力を奪われそのままペースダウンしてしまいました
９月からはそれなりに頑張ったのですが１０月の旅行で
足を痛めてしまい長距離で歩くのを控えました
１１，１２月は仕事が忙しくなり体力維持に気持ちが向いてしまい
結果として今年は去年より平均値は下がりました
２０２３年 月平均 ３．１キロです
12月は最後の4日間では伸ばすことはできず月平均２．９キロと
なりました
明日から始めてみたいことは
５分筋トレです
動画で３分筋トレというのが紹介されていましたが
筋肉だけでなく骨も心配なので
左右片足立ち２分を足してやってみようと思います
今日の３行
１ 忘れ物 足りないもの いろいろありました
２ 今日も４キロ歩きました
３ 年始早々の幸運日を大切にしたいです
朝起きて なんとなく疲れを感じました
もしかして歩きすぎと思ったのですが
ここ数日年末だからと用事を済ませているので
そのせいだと思います
今日も家の中でも外でもスマホを持ち歩き
せっせと歩きました
結果として４．２キロ
12月の平均値は ２．９キロになりました
（頑張りすぎかもしれません）
今日の３行
１ 夕食後のんびりしすぎて煮物を危うく焦がしてしまうところでした
２ 歩こうと思えば歩けるとわかりました
３ 元日から始めることを決めたいと思います
昨日に続き今日も4キロ超歩きました
毎日6キロほど歩けば
今月も1日3キロという目標達成なのですが
あれもこれもまだ片付いていないので
今日もまたついで散歩になりました
大回りして抜け道コースです
抜け道の片側は雑木林 同じ樹を別角度で
反対側は竹林
いつもの場所にいつもの風景もありました
甲羅干しをする亀
こちらはオマケ
飾りのない鏡餅を購入して
水引とミカンは再利用 四方紅？は自宅で印刷しました
今日の３行
１ 大晦日の夕食をどうするか悩んでいます
２ 久しぶりに知らない場所を歩くような気分を味わいました
３ 明日も頑張って働きます
新年を迎えるまであと数日ですが
２０２４年 １月１日は
縁起の良い日だとテレビを見ていて知りました
（なにも準備していませんが）
何かを始めるのによいそうです
そういえば数年前 占いを信じて天赦日に
お財布を買ったことがありました♪♪
買い替える予定はないのですが・・・
今からでも間に合うことを考えたいです
今日の３行
１ おやつを我慢できずに食べました
２ 銀行⇒スーパー⇒スーパーと４．１キロ歩きました
３ 明日は晴天を期待して洗濯を中心に頑張ります
今日は北風が吹いたせいか寒い日になりました
曇りがちで薄日が差しても暖かさを感じられず
しっかり防寒をして過ごしました
シクラメンの葉？！
ようやく緑色の葉のようなものが育ってきました
5粒の種からそれぞれ芽が出始めましたが
一つは枯れてしまったようです
シソの花
裏庭で青虫の姿を探していたら花を見つけました
蕾があったのに観察が足りず気づきませんでした
いつもの場所に青虫の姿はありませんでした
どこへいったのでしょう
今日の３行
１ 体重は安定していますが体脂肪率は増加しました
２ 買い物メモ通り忘れ物をせずホッとしました
３ お正月の準備をします
年末年始にゴミの収集がお休みになるので
計画的にということなのですが
悩ましい問題です
畑を借りて野菜を作っていた頃は
生ごみはすべてコンポストに入れ肥料にしていたので
とても助かっていました
冬なので自宅で保管すればよい事なのですが
何処に置いておくかということも悩みます
生ごみは裏庭の片隅に肥料代わりに埋めることも検討します
つい先日ご近所の方が家の外にゴミを置いていて
カラスに袋をつつかれて大変なことになりました
もし屋外に置くならしっかりガードしなくてはいけません
食べ残しゼロ
紙ごみを圧縮？！
分別の徹底を心掛けたいと思います
お正月に気分で無駄な買い物をしないように
気をつけたいと思います
今日の３行
１ 頑張りましたが100メートル足りません
２ 帰宅途中 友人ご夫妻から声をかけられてうれしかったです
３ 明日は昆布巻き用の身欠きにしんをもどします
11月に購入した遠近両用メガネを使っています
作ったものの使っていないという人が何人かいましたが
私の遠近メガネ使用目的は 仕事中の頭痛対策なので
仕事中だけでもということで慣れるよう努力しました
朝新聞を読むときは近距離専用（老眼♪）
家事が一段落したところで遠近メガネをかけ夕方まで
つけたままにしています
お店でも特に注意するよう言われましたが
階段を降りるときは顎を引いてしっかり足元を見ます
最初は歩くときにふわふわと揺らぐ感じがして
とても不安でしたが 慣れとは不思議なものです
眼鏡をかけっぱなしにすることに慣れたのか
朝から近距離用をかけっぱなしにしてしまったり
チェーンのない遠近メガネを外してうっかり落としたり
失敗の連続です
使用し始めて10日程度は 煩わしいのと不慣れなせいで
とても疲れましたがやっと落ち着いてきました
これからは忘れたり落としたり紛失しないよう
要注意です
今日の３行
１ 今日も頑張って歩きましたが月平均は変わりません
２ 1日マイペースで過ごせました
３ 明日は買い忘れがないかもう一度チェックします
今日は予定外のことも起きて
結果的にウォーキング＆ランニングの距離は
合計４キロになりました
今日頑張ったからといって12月の平均距離は簡単に
延びたりしないのですが よく頑張ったと思います
電車の車内広告の通り
今日が一番若い！ と言い聞かせつつ
もし このまま気候が変わっていったら
日本人はイタリア人らしくなってしまうの？ などと
あれこれ妄想してしまいました
クリスマスだからということにして
あれこれ夢を見るのも楽しいです
今日の３行
１ なぜか明け方目が覚めて睡眠不足になりました
２ 昼食後に20分しっかり寝て！復活しました
３ 明日も目標は３キロです
今日も乾燥注意報発令中です
少し気温が上がってから鉢植えに水やりをします
裏庭ではナスもシソもまだ枯れずに頑張っています
数日冷え込みが厳しくなりいなくなったと思っていたのですが
シソに青虫の姿がありました
シソを抜くこともできないのでこのまま様子を見ます
今日の３行
１ 今日もまた忘れ物をしました（と思っていました）？！
２ 忘れ物は 実は落としていて 拾って頂き手元に戻りました♪
３ 残り8日 1日3キロ目指して歩きます
何か目的がないとなかなか家から出られません
そこで少し離れたパン屋さんに行くことにしました
黒い鳥 ウ だそうです
白い鳥 サギでしょうか
赤い空
夕方 窓の外がピンク色に染まっていました
驚いて外に出ると もっと驚きました
大きな雲が夕日に染まっていました
今日の３行
１ 忘れ物があれこれありました
２ 何度見ても ホームアローン は楽しいです
３ 明日もすこしでも歩きたいです
