今日は朝から夕方まで外出して
不慣れなことの連続で疲れました
椅子に座ってお仕事をされているみなさんの
大変さが少しだけわかりました💦
今日咲いた朝顔
小さな点はアリです
長電話になるとわかっているときは
時間に余裕のある時
ココロにも余裕のある時にしています
同じ話になるとわかっていても
しっかり聞いて相槌を打った後
自分もちゃっかり仕舞い込んでいた話を引っ張り出してきて
電話を切った後はため息ついて しっかり深呼吸
話を聞いてもらう時は一方的にならないようにしたいです
今日咲いた朝顔 梅雨らしい日になりました
時々忘れそうにになりますが
自宅のヘルスメータに乗り記録をしています
（体重・ＢＭＩ・体脂肪率・内臓脂肪レベル）
先月から体重が目標をオーバーしたまま戻らなくなりました
もう少し詳しく知りたいと思い体組成計で計りました
３月に同じ体組成計で計測した時にほぼ同じ体重だったので
内訳をいろいろ比べてみました
体脂肪率 －１.８％
筋肉率 ＋１.５％
推定骨量 ＋０.１㎏
という結果でした
増量したものの筋肉も骨も増えていて
ちょっとうれしい結果でした
引き続き気を緩めず減塩＆減脂をこころがけ
体力維持できるようにしたいです
今日咲いた朝顔（のんびりしていたので雨が降り出しました）
昨晩から今朝にかけてほぼ温度は下がらず熱帯夜で
早朝のわずかなさわやかな空気も感じられませんでした
屋外も屋内も冷めることは無かったようです
土曜日に屋外で過ごしたのですが
最近はほぼ２日後に疲れが現れてくるので
猛暑を避けるのと同時に丸１日のんびりごろごろしていました
頑張った翌日にうっかり疲れに気づかずさらに頑張ってしまうと
体力が落ち体調を崩しやすくなるようです
季節の変わり目はさらに注意が必要になってきました
体調を整えるのに時間が必要になってきました
今日咲いた朝顔はひとつだけでした
タネも目立ってきていますがまだ蕾があるようなので
もうしばらく楽しめそうです
春頃受けた健康診査の結果
基準値をちょっと超えるものがあり
「３ヶ月後にまた検査をしてみましょう」と言われました
振り返ればこれまでも度々基準値越えはあったのですが
『これからは注意しましょう～』という年齢なのだと
私なりにそう受け止めました
医師から塩分を控え水分をしっかりとるようにと勧められ
3ヶ月間 自分なりに塩分を控えてきたつもりでしたが
血液検査の結果 前回と数値が全く同じという結果になりました
０．０１でも数値が下がればうれしかったのですが
正確に塩分を計算して食事をしていたわけではないので
まだまだ頑張りが足りないようです
年月とともに疲れて働きがわるくなるということでしょうか
（食事をそれなりに変えられれば良いのですが難しいです）
暑さに負けて今日は散歩もしませんでした
いつもより雑誌を丁寧に読み 読書をした気分です💦
今日咲いた朝顔
バッタが↑ いました こんなこともあります
今日は梅雨明け？と思うような暑い１日になりました
午前中は庭仕事 午後はたっぷり休養
夕方から買い物に出かけました
ガマの穂
小さなミカン？ リンゴより大きくなってます
カボチャの葉が白くなったのでうどんこ病だと思います
なんとか収穫まで頑張ってほしいです
ツバメも一休み
今日咲いた朝顔
バッタは朝顔の葉も食べるようです ↑
風邪をひいて薬を飲み
体調がよくなりホッとしています
アレルギーはどうしようもなくて
薬を飲み続けるかどうか悩みましたが
真夏と真冬は落ち着いている時期なので
ひとまず様子を見ることにしました
（耳鼻科では通年性のアレルギーと）
自分の体の状態はわかっているつもりですが
わからないことの方が多いのかもしれません
具合が悪くなったら病院へと言うのは簡単ですが
費用とか 時間とか 他に大事なことがあったり
我慢して ずっと我慢してしまうとか
そういうこともあるかもしれません
過ぎた日のことを振り返ってしまうけれど
巻き戻すことはできないので
今 何ができるかを考えて
できることを少しでも実現するように
そうできるように日々体調を整えて備えたい！
今日は１日あれこれ考えてしまいました
雨上がりの朝顔
捨てるくらいならと適当に蒔いただけなので
上手く出来なくてもと思っていましたが
やっぱり残念な気持ちです
スマホ判定では ノラニンジン だそう
蒔いたのはミニキャロットです💦
真上から見たところいい感じだったので
抜いてみたのですが まるくてかわいい感じでした
せっかっくなので夕飯のカレーに入れました
半年ぶりに趣味の友とランチを楽しみました
会って挨拶を交わしてから お別れするまで
おしゃべりは尽きませんでした
話の流れで次回のランチも決まりました❕
こちらもあちらもと欲張りな1日
楽しくおしゃべりできる時間と友達
どちらもありがたく貴重です
朝 北風が吹いて涼しく感じました
天気予報をみながらどうなのかなと
お昼前にはしっかり晴れて気温も上がり
暑くなりました（天気予報の通りです！）
公園にはよく見かける鳥がたくさんいました
カラスもいたのですがなんとなくおとなしそうに見えました
公園では争いはないのでしょう
